Изменение поведения человека осенью

Осенью многие люди начинают испытывать усталость и стойкое чувство сонливости. Даже самые стрессоустойчивые становятся раздражительными. Врачи же говорят о сезонном аффективном расстройстве, являющимся источником нашего недомогания.

Профессор и директор института клинического обучения университета Вермонта Келли Рохан убежден, что лето и зима являются погодной нормой для человека, тогда, как осень (и весна) представляют собой переходные периоды, которые, как известно, всегда чреваты проблемами. Поэтому фактор «осени» оказывает влияние на всех людей без исключения, так как организм вынужден перестраиваться. У кого-то это протекает незаметно, а кому-то требуется даже специальное лечение. Прежде всего, это касается соматических заболеваний, симптомы которых обязательно почувствует каждый четвертый человек. Во всяком случае, об этом говорит медицинская статистика.

Впрочем, есть и другая версия.
Люди, работающие на компьютере, знают, что такое гибернация. Это – спящий режим. В реальности, компьютер выключен или находится режиме ожидания, но данные сохранены в файле hiberfil.sys, если речь идет о системах Windows. Делается это для энергосбережения.

Оказывается и человек имеет аналогичный физиологический механизм «зимней спячки», правда, атрофированный. Об этом говорит руководитель программ соматического лечения Американского Национального института психического здоровья, доктор Мэтт Рудорфер. «Именно поэтому вас клонит в сон, — говорит доктор, — так как организм настраивается сбережение сил. Он генетически помнит, как трудно было вашим предкам найти еду зимой и требует от вас меньше телодвижений». Ученый убежден, что между человеком и животными, любителями «зимней спячки», много общего. Кстати, тяга к еде, богатой углеводами, также основана на работе человеческой гибернации.

Впрочем, вопрос даже не в том, что мы схожи с животными, впадающими в спячку. Просто наш ритм не совпадает с солнечными часами. Такую версию выдвигают другие исследователи фактора «осени». Их точка зрения основана на том, что даже в эпоху Древнего Мира люди ориентировались на длину светового дня, не говоря о многомиллионной предыстории. Тем самым были заложены «внутренние часы» нашего организма.

Опыты показали, что цикл сна-бодрствования человека, лишенного солнечного ориентира, сдвигается с 24 часов до 36 часов, что и является физиологической нормой.
Происходит это так: при недостатке света супрахиазмальное ядро «отдает приказ» шишковидной железе, чтобы та синтезировала нейрогормон мелатонина, который, собственно, и клонит в сон.

«Рабочий график с девяти до пяти игнорирует факт, что мать-природа меняет свой график в течение года, — утверждает Мэтт Рудорфер. – Вставать, когда темно, не очень полезно для здоровья, поскольку мелатонин определяет также программу работы сердца, печени и почек, настраивая их на спокойную ритмику, характерную для сна».

Ученый из университета Алабамы Шиа Кент считает влияние нейрогормона мелатонина не таким уж критическим. Значительно важнее, что осенью человеческий организм начинает испытывать дефицит витамина D. Метаболизм витамина D невозможен без солнечного ультрафиолета. Именно под его воздействием в нашей коже растительный эргостерол и животный 7-дигидрохолестерол, получаемые с едой, превращаются в витамины D2 и D3, критически важные для человека.

Однако в осеннее межсезонье его не хватает. Хотя бы потому, что в эти месяцы, чаще других времен года, пасмурно. «Хроники, страдающие почечной и печеночной недостаточностью, а также люди, с аутоиммунными заболеваниями соединительной ткани и органов дыхания, находятся в зоне риска, — утверждает Шиа Кент. — Низкий уровень витамина D связан также с болезнью Альцгеймера и провоцирует инсульты».

Зимой и весной всё-таки солнечных деньков побольше. Например, в Москве по многолетним наблюдениям в ноябре насчитывается всего один солнечный день, а в январе – 7.

В последнее время медики заговорили о новой болезни, назвав её сезонным аффективным расстройством (САР). Выяснилось, что САР встречается гораздо чаще у женщин, чем у мужчин и зависит от географической широты. Например, в Сочи только 1,5% людей испытывают психологический дискомфорт, характерный для САР, а в Архангельске – уже 10%. Проявляется это, во-первых, в резком увеличении веса, в считанные дни человек набирает дополнительные 5%. Во-вторых, для этих людей характерно чувство вины перед всеми. В-третьих, теряется интерес к сексу и к работе, которые еще недавно вызывали только положительные чувства. Эффективно лечить САР можно лишь правильно подобранной светотерапией.

Источник

Ученые определили, как осень влияет на человека

Ученые из США поставили под сомнение нормальность весны и осени. По их мнению, лишь лето и зиму можно считать погодной нормой для человека. А осень (и весну) они представили в виде своеобразных переходных периодов, которые проходят непросто для нашего организма.

Осень оказывает влияние на всех из нас, ведь организм вынужден перестраиваться. Осенью обостряются множество соматических заболеваний. Такие симптомы знакомы каждому четвертому.

Ученые определили, что у людей в начале осени включается физиологический механизм «зимней спячки», который чем-то похож на спящий режим у компьютера. То, состояние, которое многие описывают, как «клонит в сон» является сигналом организма о том, что он настроен на процесс сбережения сил. Генетика напоминает нам о том, что в зимнее время добывать пищу труднее и для этого требуется гораздо больше сил.

Среди других осенних особенностей организма называют и проявления циркадного ритма.ученые считают, что во времена Древнего Мира люди полностью зависели от длины светового дня. Именно тогда и сформировались «внутренние часы» человеческого организма.

В ходе проведения исследований оказалось, что цикл сна-бодрствования человека, лишенного солнечного света, меняется с 24 часов до 36 часов. Осенью мы страдаем от того, что общепринятый рабочий график с девяти до пяти не учитывает изменение природных графиков. Вставать затемно на самом деле вредно для здоровья.

Еще одна проблема осени — дефицит витамина D в человеческом организме. Метаболизм витамина D невозможен без солнечного ультрафиолета. Именно под его воздействием в нашей коже растительный эргостерол и животный 7-дигидрохолестерол, получаемые с едой, превращаются в витамины D2 и D3, критически важные для человека. Однако в осеннее межсезонье его не хватает. Хотя бы потому, что в осенние месяцы, чаще других времен года, стоит серая и пасмурная погода.

Этот сезонный фактор фактор провоцирует осенние обострения многих хронических недугов. Многие врачи даже прописывают специальные витаминные курсы в начале сентября для профилактики таких осложнений.

Источник

Как осень изменяет наш организм

С одной стороны, осенью на нашем столе не переводятся свежие овощи и фрукты, словно специально напитывая нас витаминами перед зимними холодами. С другой, световой день становится короче, температура падает, в организме изменяются многие биологические процессы, а тело начинает запасаться жирком. Что же еще с нами происходит под шорох опавших листьев?

Ритмы внутренние и внешние

Природные сезонные ритмы сопоставляют работу внутренних часов организма с внешними изменениями. Так изменения температуры и светового потока приводят организм в стрессовое состояние, уменьшая жизненные силы тех, кто имеет хоть небольшие проблемы со здоровьем. Наверное, каждому приходилось ощущать резкую слабость, нарушение настроения и ухудшение самочувствия поздней осенью.

Психоэмоциональная перестройка

Здесь мы сталкиваемся с парадоксом: осенью у человека улучшается работа мозга или, скажем так, умственная деятельность становится более продуктивной, но при этом падает настроение, у многих развиваются депрессивные состояния. В основном, ощущение подавленности связано с уменьшением светового потока, что в свою очередь ведет к нарушению выработки гормона мелатонина.

Лучшее, что можно противопоставить осенним депрессиям – это не кутаться с головой в одеяло, а выйти на улицу и гулять. Ловите каждый погожий денёк, пусть глаза чаще встречаются с солнцем. Можно приобрести специальные лампы, которые дают аналогичный солнечному свет. Помогут в таких случаях и народные средства: отвары мяты, валерианы, пустырника, успокаивающие нервную систему.

Желудок и кишечник готовятся к холодам

В результате этой подготовки, мы осенью чаще страдаем расстройствами в их работе. Накопление жировых запасов и увеличение подкожно-жировой клетчатки требует усиленной работы организма, особенно пищеварительной системы, ответственной за эти процессы.

Активность кишечника сильно возрастает, в повышенных объёмах выделяются желудочные и кишечные соки. Они раздражают стенки пищеварительной системы, что, как правило, приводит к обострению хронических желудочных и кишечных заболеваний у людей, предрасположенных к этим недугам.

Что тут можно сделать? Во-первых, ограничить потребление раздражающих желудочно-кишечный тракт продуктов — чипсов, солёных орешков, газированных напитков, алкоголя. Добавлять в еду как можно меньше специй, готовить пищу в щадящем режиме, то есть варить, парить, тушить. Принимать снимающие воспаления травяные чаи из ромашки и зверобоя, а в случае изжоги антацидные препараты.

Нарушения в сердечно-сосудистой системе

Осенью в связи с усилением работы организма повышается кровяное давление и возрастает нагрузка на сердце и сердечную мышцу. Поэтому сейчас нужно чаще контролировать показатели кровяного давления. Если изменения давления приближаются к границам нормы, стоит принять мочегонные и сердечные средства, проконсультировавшись со своим врачом.

Легким приходится нелегко

В осенний период легкие начинают работать интенсивнее, увеличивается частота дыхания, дыхательный объём и эффективность газообмена. Повышенное количество кислорода нужно для поддержания основных реакций на высоком уровне. Напряжённая работа дыхательной системы и падение температуры приводят к обострению хронических дыхательных патологий. В этот период учащаются простудные заболевания, что связано с ослаблением иммунитета и возрастающей скученностью населения в закрытых пространствах.

Запасаемся жиром и витаминами

При понижении температуры всего на 10 градусов организм нуждается в увеличении калорийности питания на 5%. Для сохранения тепла в теле создаётся жировой слой, который увеличивается в несколько раз. Уменьшается кожный кровоток, образуется дополнительная подкожная жировая защита. Энергия организма больше расходуется на производство тепла и меньше — на мышечную работу. Сокращаются запасы углеводов, и растут запасы жиров.

Из организма с мочой выводятся водорастворимые витамины — С, В1, В2 и растёт содержание жирорастворимых витаминов — А, D, Е. Значит, необходимо есть больше свежих овощей и фруктов, пополняя запас витаминов. Нужно проконсультироваться с врачом для выбора подходящего витаминного комплекса. Наш организм постепенно приноравливается к резким сменам внешней обстановки, потому разумный консерватизм в поведении избавит от неприятностей и сохранит здоровье.

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Источник

Изменение поведения человека осенью

В начале осеннего периода в природе происходит множество изменений, которые так или иначе сказываются и на человеческом организме, ведь он является неотъемлемой частью той же природы. Помимо всего прочего резко ухудшается погода и заметно уменьшается продолжительность светового дня, что не самым лучшим образом сказывается на работоспособности иммунной системы и довольно пагубно влияет на состояние психологического здоровья. При этом происходит и кардинальное изменение ежедневного рациона, ведь легкая и низкокалорийная пища, к которой все привыкают в течение лета, уже не способна обеспечить организм необходимым для его нормального существования количеством энергии.

К сожалению, практика показывает, что любому человеку довольно проблематично подготовить себя психологически к осеннему периоду, то есть для большинства людей осень всегда приходит неожиданно, принося с собой резкие перепады практически всех метеорологических показателей, причем даже прогноз погоды не всегда оказывается способным точно предсказать подобные изменения. Разумеется, иммунная система начинает активно реагировать на все вышеуказанные изменения, однако при этом она начинает расходовать повышенное количество имеющейся в организме энергии. Кстати, именно возрастающими в осенний период энергозатратами объясняется появление постоянного чувства слабости и головных болей в вечернее время, а в некоторых случаях — озноба и даже насморка.

И не стоит забывать об активизации различных вирусов и прочих болезнетворных организмов, для которых осенняя влажная погода создает благоприятные условия для размножения и распространения. Сильный иммунитет в большинстве случаев успешно справляется с сезонными атаками вредоносных бактерий и вирусов, но если с иммунной системой имеются проблемы, значительно возрастают шансы развития различных заболеваний, большую часть которых обычно составляют простудные. Именно поэтому, если вы не хотите иметь постоянные проблемы со здоровьем, которые могут запросто появиться в осенний период, необходимо знать, какие изменения происходят в организме осенью, а также как подготовить его к холодному времени года.

Что происходит с иммунной системой с приходом осени?

Практически все органы, а также все системы жизнеобеспечения организма чутко реагируют на приход осени, однако для того, чтобы оставаться здоровым в осенний период, очень важно понимать, что происходит в этот момент с иммунитетом. Исследования показывают, что неблагоприятные для организма осенние погодные условия провоцируют появление изменений в лимфоидной ткани, которые часто имеют необратимый характер. От подобных изменений в первую очередь страдает кровеносная система, причем в крови резко падает содержание не только лимфоцитов и лимфоцитов, но и иммуноглобулинов, а также наблюдается минимальный вес селезенки и вилочковой железы.

Все это приводит к тому, что иммунная система начинает функционировать менее эффективно, вследствие чего организм становится менее защищенным от всевозможных вирусных атак, характерных для осеннего сезона. Именно поэтому осенью наблюдаются частые вспышки не только всевозможных простудных заболеваний, но и гриппа, причем протекают все эти заболевания довольно тяжело, а также очень неохотно поддаются лечению. В середине осени чаще всего заболевают ангиной, а вот ближе к концу осеннего периода, когда погода очень часто стоит влажная и очень холодная, специалисты фиксируют пики заболеваемости хандрозами, при этом происходит резкое увеличение количества людей, у которых начинается обострение ревматизма.

Стоит отметить, что осенью более тяжело протекают и всевозможные инфекционные заболевания, ведь именно в этот период любые признаки воспаления (высокая температура, отечность, гиперемия) выражаются более интенсивно. Поэтому, если вы не хотите допустить появление всех вышеперечисленных проблем, обязательно позаботьтесь об укреплении иммунитета с приходом осени. Для этого начните прием так называемых иммуностимулирующих препаратов, за назначением которых желательно обратиться к специалистам, а также постарайтесь, чтобы в ваше ежедневный рацион входило достаточное количество продуктов, которые в избытке содержат природные антиоксиданты.

Каким образом осень сказывается на сердечно-сосудистой системе?

Именно осенью, когда погодные условия отличаются резкими перепадами практически всех метеорологических показателей, у многих людей медиками фиксируются наивысшие показатели артериального давления, которые иногда существенно превышают их «нормальные» среднегодовые показатели. Все это приводит и к увеличению внутриглазного давления, и к значительному ухудшению мозгового кровообращения, а что касается количества гипертонических кризов, то их число тоже существенно возрастает в самом начале осени.

Также в осенний период наблюдается очень опасное увеличение содержания в крови холестерина, которое обусловлено тем, что клетки печени начинают его захватывать более активно, причем данный процесс представляет серьезную опасность для всех, кто постоянно страдает от такого неприятного заболевания, как атеросклероз. Но хуже всего всем «сердечникам» приходится в конце осени, когда медики фиксируют вспышки развития инфарктов и частое наступление приступов стенокардии. Чаще всего это происходит из-за ухудшения коронарного кровообращения, а также в силу того, что сердечная мышца в этот период менее устойчива даже к совсем незначительным физическим нагрузкам.

Важно отметить, что крайне негативно на состояние сосудистой системы влияет и частое развитие депрессивных состояний, что весьма характерно для осеннего периода, ведь хмурая и пасмурная погода может запросто вогнать в депрессию даже человека с крепким психологическим здоровьем. Избежать же всех вышеперечисленных проблем поможет регулярное употребление в пищу рыбьего жира, а также постоянный прием хороших антиоксидантных комплексов и препаратов, содержащих лецитин.

Как приход осени влияет на состояние пищеварительной и мочеполовой систем?

Осенью заметно возрастает число заболеваний ЖКТ, при этом чаще всего люди страдают от гастритов, а также от обострений язвы желудка и/или двенадцатиперстной кишки. Это обусловлено тем, что в осенний период происходит существенное замедление синтеза гастроинтестинальных гормонов, а ведь именно они «отвечают» за нормальное состояние слизистой желудка, а также за поддержание тонуса двенадцатиперстной кишки.

Поэтому, если у вас имеются хронические проблемы с желудочно-кишечным трактом, обязательно позаботьтесь об увеличении содержания в своем ежедневном рационе продуктов, которые в большом количестве содержат пищевые ферменты. Как вариант, их можно дополнительно принимать в виде различных медицинских препаратов и биодобавок. Также постарайтесь налегать в осенний период на различные кисломолочные продукты, которые очень богаты так называемыми пробиотиками.

Что касается мочеполовой системы, то с приходом осени очень часто наблюдаются обострения мочекаменной болезни, которые, как правило, связаны с тем, что в моче существенно возрастает содержание солей. Наиболее опасным в этом плане периодом считается именно начало осени, когда богатые солью овощи составляют значительную часть ежедневного рациона. Не последнюю роль играет в данном случае и осенняя сырая погода, которая способна доставить немало неприятных ощущений всем, у кого имеются проблемы с мочеполовой системой.

Как осень влияет на психику, а также на состояние нервной системы?

Как уже говорилось, в осенний период депрессивное состояние способно спровоцировать появление серьезных проблем с ЖКТ, сосудистой системой и сердечной мышцей. Основной же причиной появления проблем с психологическим здоровьем считается уменьшение продолжительности светового дня, в течение которого эпифиз уже не успевает выработать необходимое организму количество мелатонина, в ведь именно этот гормон отвечает за нормализацию биологических ритмов человеческого организма. Именно поэтому, чтобы избежать возможных проблем с психикой, рекомендуется в начале осени начать прием успокоительных и общеукрепляющих препаратов, а содержащиеся в них так называемые адаптогены помогут вашему организму быстрее подготовиться к предстоящим холодам.

Теперь вы знаете, каким образом приход осени сказывается на состоянии основных систем организма, которые обеспечивают его нормальную жизнедеятельность, а устранив негативное воздействие всех факторов, пагубно влияющих на их нормальное функционирование, вы запросто пройдете весь осенний сезон без особых проблем со здоровьем. И постарайтесь всегда сохранять позитивный настрой, даже если осенняя погода совсем тому не способствует, ведь от психологического здоровья во многом зависит и ваше физическое состояние. Будьте здоровы!

Источник