Какое бывает настроение осенью

Настроение осени. Какие эмоции мы склонны испытывать осенью?

На настроение влияет то, в какое время годы вы родились

Люди, рожденные весной и летом, обладают более позитивным взглядом на жизнь, чем те, кто родился осенью и зимой. Одновременно с этим, рожденные летом более склонны к циклотимии (расстройство настроения, вызывающее резкие перепады настроения от позитивных до негативных). В среднем, люди, чьи дни рождения зимой, — менее раздражительны, а «люди осени» — наименее всего склонны к депрессиям даже по сравнению с родившимися зимой. Так утверждают результаты исследования Европейского колледжа нейропсихофармакологии (European College of Neuropsychopharmacology).

Хотя такие выводы не являются гарантией поведения или личности, они предполагают, что время года, когда человек родился, может играть определенную роль в нашей психологии, и что чувствительность к сезонным изменениям настроения может быть частично определена при рождении.

«Результативные люди» больше любят осень

Осенние эмоции также разнообразны, как и оттенки цветов, которыми ежегодно одаривает нас осень. Недавнее исследование Gallup Poll показало, что чуть больше четверти людей предпочитают осень. При этом, атмосферные и погодные изменения в это время года — последнее, что влияет на такой выбор. Согласно исследованию, осень в основном любят люди, ведущие активный образ жизни, получающие удовольствие от жизни, любимого занятия и результатов. Стоит отметить, что эта группа респондентов ставила на первое место важность достижения результатов практически в каждой сфере жизни. Кроме того, эта группа «результативных» респондентов обладает выраженными признаками оптимизма с доминированием позитивных жизненных установок, таких как «все будет хорошо», «завтра будет лучше чем вчера», «в каждой ситуации есть свои плюсы и преимущества».

Таким образом, выбор осени в качестве любимого времени года, прежде всего, связан не с погодными изменениями, а с ностальгией по тем занятиям, которые начинаются или свойственны осени (занятия в школе, университете) либо связаны с воспоминаниями, которые ассоциируются с осенью.

Одновременно с этим, респонденты, чьим фаворитом является зима (11 процентов респондентов) смотрят в будущее с некоторым дисконтом.

Около 14% людей испытывают резкие перепады настроения и склонность к депрессии осенью

Раньше такие перепады настроения, связанные со сменой времен года, ученые называли «сезонным аффективным расстройством». Однако после ряда исследований, опровергающих его актуальность в силу избыточной масштабности диагноза, понятие сезонного аффективного расстройства стало устаревать.

Все же, по данным различных исследований, с началом похолодания и сменой времени года в среднем около 14% населения начинают испытывать депрессию. Свой вклад вносят сокращение светового дня и дефицит солнца. Эта группа людей начинает более часто испытывать тревогу, становится более раздражительной, нетерпимой и даже капризной. Как следствие, наступает обострение хронических заболеваний, портятся отношения с окружающими, и «порочный круг» депрессии замыкается. Как любая инфекция, в замкнутом пространстве депрессия нарастает, развивается и процветает, а затянувшаяся рефлексия усугубляет депрессию не хуже темноты и холода.

Наиболее распространенной терапией в такой ситуации будет начало физической активности, общения с людьми, чистый свежий воздух и здоровое питание. Эти рекомендации хоть и кажутся простыми на первый взгляд, но для людей с депрессией они довольно сложны при выполнении, хотя, конечно, крайне эффективны.

Зимний блюз

Только 11 процентов населения считает зиму самым любимым временем года. Это не означает, что большинство людей не любят зиму, это говорит о том, что большинство людей чувствуют себя лучше всего в другое время года.

Зимой люди менее активны физически, едят более калорийную и насыщенную жирами пищу, что неизбежно повышает медлительность человека. Ранний закат и обледенелые дороги усугубляют ситуацию. Важной предпосылкой ухудшения настроения и здоровья остается дефицит витамина Д, который за последнее время превратился в настоящую эпидемию. Все же, у здоровых людей метаболизм не замедляется даже зимой. Чтобы сохранить психическую стабильность и здоровье, поддерживайте физическую активность и зимой. Для этого существует большое разнообразие зимних видов спорта — от ходьбы на лыжах, коньков, до горных лыж. Если говорить о минимальной нагрузке для поддержания активности здорового человека, то достаточно в течение часа прогуливаться по зимнему парку не реже 3 раз в неделю.

Весеннее обновление

По мере того как погода становится теплее, мы становимся более оптимистичны и активны физически. 36 процентов респондентов исследования, проведенного Gallup Poll, отмечают весну в качестве любимого времени года. Настроение людей, склонных к сезонным депрессиям, улучшается по мере того, насколько больше времени они начинаю проводить за пределами дома.

Несмотря на связанные с весной позитивные эмоции, время обновления, расцвета природы и потепления, весна имеет и свои темные стороны. К сожалению, весна и лето по необъяснимым причинам остаются временем повышенного числа самоубийств. Данное обстоятельство пока не нашло научно подтвержденных объяснений. Существует все же некоторое количество научных гипотез, которые обобщенно выражают идею того, что при повышении активности с наступлением тепла, у человека повышается активность всех процессов, в том числе негативных. Следовательно, повышение активности человека с пресуицидальный синдромом тоже приобретает свое развитие и переходит к стадии незавершенных или завершенных суицидальных действий.

Первым шагом к выздоровлению является физическая активность. Даже после операции врачи просят пациентов вставать на ноги и начинать постепенно двигаться.

Лето — пик активности

Лето — пиковый сезон активности и выхода на улицу. Время на свежем воздухе помогает людям поддерживать хорошее эмоциональное состояние, когнитивное здоровье и остроту ума. Однако избыток тепла может иметь обратный эффект. Тепловые волны могут усиливать агрессию, депрессию, болезненность и даже влиять на способность концентрироваться.

Учитывая, что жара может напрямую влиять на ваше душевное состояние, не стоит принимать в это время жизненно важных решений.

Источник

Почему грустно осенью? Как не загрустить?

• Интересные «осенние» факты
• Почему именно осенью многие грустят
• Что советуют психологи, чтобы осенняя пора прошла без грусти

Жителям тропических широт довольно сложно объяснить само слово «осень», потому что её там попросту не бывает в том виде, в каком мы привыкли к ней. В это время года природа готовится к зиме. Для многих это пора сбора урожая, заготовок на зиму.

Каждый находит чем заняться. Заканчиваются отпуска и многие возвращаются на работу, отдохнувшие и посвежевшие. Поэты писали стихи об этой поре, художники рисовали и рисуют осенние пейзажи, восхищаясь красотой природы в это время. Ричард Макнейл был влюблен в осень. Его картины словно окунают в осенний мир Нью-Йорка и Парижа. А вот картины Томаса Кинкейда окунают в мир умиротворения и спокойствия. Российский художник Леонид Афремов, например, свои яркие картины пишет не кистью, а специальной лопаточкой-ножом его называют мастихин.

Не обходит стороной осень и животный мир. Первыми на похолодание реагируют насекомые. Они начинают искать себе теплые убежища и находят их в коре, в листьях, которыми устлана земля. Бабочки осенью превращаются в куколок. Ласточки и стрижи готовятся к перелёту, а куницы, рыси, песцы — линяют. Медведи, ежи, суслики, сурки готовятся и впадают в спячку.

Но, к сожалению, среди людей многие в это пору подвержены грусти и меланхолии.

ИНТЕРЕСНЫЕ «ОСЕННИЕ» ФАКТЫ

• В России есть пора, в сентябре, которую мы называем «бабье лето».
• В Америке такую пору называют — индейская.
• Жители Балкан внезапное тепло называют цыганским летом.
• На Руси до 18 века осень длилась с 23 сентября по 25 декабря.
• День осеннего равноденствия выпадает на 22 — 23 сентября.
• В некоторых языках месяцы отражают в своем названии стадии осени. Например, в белорусском — это верасень, кастрычник, листапад. А в украинском — вересень, жовтень, листопад. Само слово осень означает «период жатвы».
• 31 октября в Западной Европе и Америке традиционно празднуют Хэллоуин.
• Осенью рождены талантливые люди многих областей. Так в сентябре родился Муслим Магомаев и Анна Нетребко, а в октябре появились на свет Альфред Нобель и Николай Иванович Лобачевский.
• Самым холодным осенним месяцем считается ноябрь. И это не удивительно, ведь в ноябре в Сибири уже давно может лежать снег, а во многих регионах России к ноябрю стабильно появляются заморозки.
• Некоторые люди физически плохо переносят осень, так как происходит перепад атмосферного давления. Такие люди называются метеозависимые.
• Выяснилось, что именно осенью происходит повышение гормона тестостерона и у мужчин, и у женщин.

ПОЧЕМУ ИМЕННО ОСЕНЬЮ МНОГИЕ ГРУСТЯТ

Согласно статистике, депрессия и грусть в это время года не выдумка, а реальный факт. Примерно 5 процентов населения подвержено такому состоянию там, где есть осень. Почему так происходит? На этот вопрос есть несколько ответов.

• Во-первых, среди тех, кто подвержен грусти, когда за окном идет дождь, увядает природа и становится сыро и промозгло, в первую очередь люди, с меланхоличным типом темперамента, интроверты.
• Во-вторых, в это время года, часто не хватает витамин и естественного солнца. Витамин Д, который мы получаем летом, существенно влияет на наше настроение и самочувствие.
• В-третьих, когда проходит пора «золотой» осени, краски становятся не такими яркими и люди постепенно начинают грустить. Еще вчера за окном был яркий золотой, красный, зеленый пейзаж, голубое небо и белоснежные облака. А сегодня пора «золота» прошла и впереди несколько месяцев серой картины за окном, дождей и хмурого серого неба. Неудивительно, что многие в это время больше грустят и становятся менее радостными несмотря на то, что это все лишь природные изменения

Например, в Исландии, где погода почти круглый год как наша осень, очень мало солнца, ветра и хмурое небо, все работодатели обязаны предоставить до двух недель оплачиваемого мини-отпуска в специальных санаториях. В этих учреждениях сотрудники греются под искусственным солнцем, пьют оздоровительные коктейли и возвращаются к хорошему настроению.

Даже самые позитивные люди иногда подвержены грусти и самое главное не бояться этого чувства. Мы не роботы, у нас есть эмоции и чувства, погрустить иногда совершенно нормально, даже полезно, в некоторой степени. Во время грусти люди избавляются от некоторых переживаний и негативных эмоций. Кто-то в этот период создает песни, пишет картины или сочиняет прекрасную музыку, пронизанную теми чувствами, которые повергли в грусть. Но, тем не менее, если грусть затянулась и не желает уходить, если грустные мысли становятся все навязчивее и больше мешают в повседневной жизни, то следуют как можно быстрее от них избавляться.

ЧТО СОВЕТУЮТ ПСИХОЛОГИ, ЧТОБЫ ОСЕННЯЯ ПОРА ПРОШЛА БЕЗ ГРУСТИ

Психологи уже давно поняли, что осень и грусть — связаны. Некоторые исследования показали, что возникает хандра, грусть, повышенная усталость, впоследствии это может стать и предпосылками к депрессии, а это уже серьезный диагноз. Чтобы этого не произошло, многие специалисты советуют разные методы борьбы с осенней хандрой и грустью. Некоторые из советов Вы уже знаете или слышали, а некоторые, могут оказаться открытием и прекрасным поводом опробовать их, и убедиться в том, что они помогают.

Поэтому для людей, которые осенью вдруг начали грустить, есть такие способы:

Рисуйте все, что Вас беспокоит. Рисуйте много и тем, чем вам удобно — карандашами, красками, фломастерами, на больших листах или маленьких, не важно. Важен сам процесс.

• Изучите рецепты согревающих напитков и попробуйте приготовить их дома.

Грог, пунш, глинтвейн — импровизируйте, добавляйте или меняйте ингредиенты. Это поможет отвлечься, проявить творчество, забыть о грусти и при этом согреться самим и согреть своих близких в теплом семейном кругу.

• Посоветуйтесь с врачом и начните принимать комплекс витамин , возможно, организму нужно просто немного помочь и тогда грусть улетучится сама собой.
• Вопреки советам про уют и домашнее тепло, попробуйте дома носить яркую одежду . Горчичные, серые, коричневые «осенние» тона оставьте для выхода. Дома — лето и яркость.
• Больше гуляйте.

Серьезно. Гуляйте перед сном во дворе или утром перед работой, если Вам удобнее. Гуляйте и вдыхайте воздух, старайтесь найти красоту в окружающем пейзаже и возможно, серое небо покажется не таким уж и серым, а деревья без листьев не будут напоминать о бренности бытия, а лишь о том, что к зиме готовится даже природа.

• Осень — пора, чтобы попробовать новое хобби.

Больше времени мы стараемся проводить дома, так почему бы не использовать это время с пользой? Вышивка, лепка, оригами, написание книги, скрапбукинг, создание флорариев — столько всего интересного и оригинального можно узнать, столькому научиться. И все это, не выходя из дома, укутавшись в теплый плед.

Осень, время читать книги, которые вы долгое время откладывали. Попробуйте прочитать что-то новое, необычное для Вас. Например, Вы увлекаетесь фантастикой, а попробуйте почитать научпоп или исторические книги. Ведь всегда можно вернуться к любимым авторам, если вдруг что-то не понравится.

• Если Вы — девушка, экспериментируйте с макияжем. Пробуйте создать свой уникальный, «осенний» вариант. А вдруг в Вас пробудится прекрасный визажист?
• Танцуйте .

Танцуйте перед сном, утром или в обеденный перерыв. Включите любимую музыку, закройте глаза и просто начните двигаться так, как Вам хочется. Прислушайтесь к своему телу, пусть оно само ведет Вас за музыкой, следуйте. Каждый человек умеет танцевать свой танец. И Вы тоже. Уделите себе несколько минут в танце, и вы увидите, как поднимется Ваше настроение, грусть улетучится, и Вы снова будете готовы жить и творить.

• Пишите на маленьких листочках каждый день, хотя бы что-то одно, что сделало Вас счастливым или заставило улыбнуться.

Будет больше — не скупитесь. Сворачивайте их и складывайте в банку или красивую коробку. Когда наступит зима, можете открыть банку и перечитать то, что делало Вас счастливыми и заставляло улыбаться. Поверьте, к следующей осени Вы уже не будете относиться так хмуро. Кстати, эту традицию можно и продолжить зимой, и весной и летом. А в начале следующей осени, Вам будет очень приятно перечитывать и вспоминать те теплые эмоции, которые Вы оставили на бумаге в виде воспоминания.

Смотрите новые для себя фильмы и сериалы. Осень как будто сама призывает сделать себе горячий кофе, а может другой согревающий напиток, который Вы уже научились делать, завернуться в теплый плед или надеть уютную пижаму и окунуться в мир кинематографа. Так много режиссеров, так много интересных работ! Вы обязательно найдете то, что по душе именно Вам!

• И последний, но не менее важный совет.

Если все-таки Вам с трудом удается преодолеть тяжесть осенней грусти, не смотря на все Ваши попытки — идите к психологу. Грамотный специалист всегда окажет помощь и поддержку. В помощи психолога нет ничего зазорного. Работа психолога — помочь Вам преодолеть тяжелые периоды в жизни. Если осенняя пора является для Вас непосильной ношей, то долой стеснение! Ваше здоровье превыше всего.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.

Первоисточник статьи опубликован на сайте про Психологию .

Источник