Меню

Осенью чтобы не скучать

5 способов не заскучать осенью

За окном осень, и на многих людей в это время года накатывает грусть и меланхолия. Если апатия и плохое настроение настигли и вас, раскрасьте свою жизнь сами.

“Осень – время перемен. Как желтые листья к нам возвращаются старые, давно забытые друзья. Возвращаются только на миг…” – как говорит перевод с грузинского.

1. Добавьте цвета

Купите пару оранжевых диванных подушек. Поставьте в вазы осенние цветы: астры, хризантемы, флоксы. Намотайте на серое пальто яркий шарф. Купите красивый зонт, с которым выход в непогоду будет в радость. Вспышки цвета добавят вам и окружающим настроения.

2. Найдите новое занятие

Займитесь чем-нибудь новым. Тем, чем всегда хотелось заняться, но не было времени или необходимых знаний. Общайтесь на форумах или реальных встречах с единомышленниками. Новые знакомства и интересное занятие не дадут вам заметить серости за окном.

3. Планируйте отпуск

Даже если отпуск нескоро, начать готовиться к нему можно прямо сейчас. Ищите информацию о стране, которую хотите посетить, разных курортах, достопримечательностях, отелях. Читайте отзывы, сравнивайте фото. Мечтайте о том времени, когда сможете оценить все это в реальности. Планируя отпуск, как и вспоминая впоследствии о нем, мы продлеваем приятные минуты нашей жизни.

4. Начните готовиться к Новому году

Во-первых, подготовка к празднику — приятное занятие А во-вторых, начав подготовку осенью, вы избавите себя от лишних хлопот в декабре. Покупайте подарки близким, разыскивайте милые сувениры для коллег, планируйте меню и развлечения новогодней ночи. Время до праздника пролетит незаметно, а вы все успеете.

5. Цените то, что есть

Оглянитесь вокруг. В вашей жизни масса замечательных вещей. И с наступлением осени они никуда не исчезли. Мало того, добавилось много новых приятных радостей. Наслаждайтесь разноцветьем листвы, свежестью воздуха, чашкой кофе под теплым пледом в любимом кресле. Жизнь прекрасна в любое время года. Цените это!

Новое видео:

Источник

Как не заскучать осенью

Лето подошло к концу световой день сокращается, температура падает, на горизонте замаячили хандра, авитаминоз и самая большая страшилка — осенняя депрессия.

Нужно отметить, что, вопреки распространенному мнению, этот суровый диагноз ставят людям, переносящим то или иное психическое заболевание и переживающим сезонное обострение. Люди же в целом здоровые переживают менее серьезные симптомы: упадок сил, плохое настроение и скуку. Но с этими проблемами бороться куда легче, и рецептов такое множество, что уж какой-то из них точно Вам подойдет!

Хорошо ли спите? Вряд ли получится пребывать в тонусе, если не спать хотя бы 7, а оптимально 8-9 часов в сутки. Бывает сложно уговорить себя лечь в кровать, особенно когда драгоценные часы перед сном — единственное время, которое можно провести в счастливом отдыхе от дневных подвигов и слишком велик соблазн посидеть подольше в социальных сетях или за любимым сериалом? Но если дать организму выспаться, возможно, удастся продуктивнее провести следующий день, и еще останутся силы на более активный и интересный вечер. И тогда часы сериалотерапии могут вовсе не понадобиться!

Психологи советуют с вниманием относиться к месту, где спите, и речь даже не об ортопедическом матрасе. Уютная пижама, постельное белье с персонажем из детства, мягкие тапочки или коврик, чтобы не начинать утро с пляске на холодном ламинате — все эти мелочи помогут превратить сон из механической подзарядки в еще одно удовольствие дня. Убедитесь, что есть приток свежего воздуха: ночью в комнате может быть немного прохладнее, чем днем, так как и температура нашего тела падает (на целый градус!).

На окне желательно иметь плотные шторы, чтобы свет с улицы не тормозил выработку мелатонина — гормона сна, которые не только замедляет старение и оказывает антистрессовый и иммуностимулирующий эффект, но и замедляет развитие ожирения и рака.

Даже лампочки стационарного компьютера и заряжающихся устройств нарушают полную темноту для нашего организма. Не следует и смотреть на яркий экран телевизора или телефона непосредственно перед сном.

А вот днем света избегать не стоит. Психологи говорят, что быть немного грустнее, когда становится меньше солнца — это закономерность, вызванная нашей физиологией, ведь свет помогает выработке важного нейромедиатора — серотонина, который также называют гормоном хорошего настроения.

Обидно, что вместо пушкинской творческой меланхолии мы погружаемся в глубокую хандру, которая парализует все наши сферы жизни. Чтобы избежать этого, не теряйте представившуюся возможность оказаться на солнце. Для этого даже не обязательно планировать экспедицию в парк (хотя если она есть в Ваших планах — не вычеркивайте). Достаточно включить в дорогу до работы небольшой прогулочный отрезок (а чтобы стало интересно — время от времени изобретайте новые маршруты).

Читайте также:  Изо 3 класс 1 урок презентация по теме осенний лес

Электрическим светом не брезгуйте после того, как заходит солнце, а уж если зажечь гирлянду — уныние сбежит, сверкая пятками!

С наступлением холодов тянет перейти на мучное и сладкое, но поддаваться порыву не надо. Если выпечка грозит испортить фигуру, то лишний сахар так и вовсе ослабляет иммунитет. Вместо этого налегайте на мед, сухофрукты и шоколад с высоким содержанием какао.

Слишком много кофе тоже сказывается на работе иммунной системы, а вот простая вода действует положительно. Будет полезно заменить насыщенные сахаром напитки водой, а кофе (хотя бы иногда) — зеленым чаем.

Вспомните и о знакомом с детства витамине С. Его лучше употреблять не в виде таблеток, а добавляя в рацион лук, чеснок и лимон, шиповник, киви, чёрную смородину, цитрусовые, облепиху, петрушку, брюссельскую капусту, черемшу, хрен, квашеную капусту. Непривычные продукты дают повод завести в домашнем меню новые блюда, а освоение не опробованных рецептов приятно разнообразит скуку межсезонья.

Норвегия находится куда ближе к полярному кругу, но там не наблюдается таких тенденций с упадком настроения, а все почему? Норвежцы достают шапки с ушами и огромные шарфы, смешные варежки и перчатки, и их осенне-зимний сезон проходит с ощущением уюта и тепла, а не уныния и холода.

Не усугубляйте ситуацию, не поддавайтесь массовости блеклых цветов зимней одежды. Но свитер с оленем не обязательно покупать (хотя шоппинг и считается одним из способов борьбы с депрессией). Поройтесь в шкафу: там наверняка завалялся связанный бабушкой свитер или кофта, которую покупали на вырост и до которой так и не доросли.

Подождите. Речь не идет о сорокакилометровом марафоне, не надо так пугаться.
В некоторых из нас страх перед утренней зарядкой сидит еще с детского сада, поэтому здесь мы будем действовать нежно и с аккуратностью. Не обязательно становиться чемпионом мира по держанию планки сразу: начать можно с самого нестрашного минимума. Одно приседание в день? Два? Звучит несолидно, но пока мы ведем речь о вырабатывании привычки, это не так уж важно. Трусца от мусорного бака до подъезда вскроет зажатость и нерешительность, а там и до марафона недалеко. Главное — не сдаваться хотя бы пару месяцев, а дальше Вы сами не захотите отказываться.

Хорошим вариантом будет и йога, которую легко совместить с медитацией. Держа позу и очищая голову от мыслей можно убить двух зайцев сразу: привести в порядок душевное состояние и позаниматься.
Танцы тоже относятся к физическим нагрузкам. Если нет желания висеть на турнике, всегда можно попрыгать под радио или любимый плейлист во время уборки или утренних сборов. К тому же психика слабо распознает причину и следствие в нашем поведении. То есть, если Вы пританцовываете, в голове срабатывает сигнал: это действие радости, значит, сейчас нам радостно. Это простенький самообман, но он срабатывает.

Тренировки способствуют выработке уже упомянутого серотонина, а также эндорфина — гормона, помогающего в стрессовых ситуациях и снижающего боль.

Осень — отличное время для хождения по гостям. Можно не только собрать друзей для игры в настолки, но и навестить дальних родственников, учителей, коллег. Если знакомые лица действуют угнетающе (такое может быть в осеннюю хандру), всегда можно завести знакомство по интересам, и для этого не обязательно нырять в социальные сети. Сообщников можно найти на бесплатных лекциях (таких больше, чем думаете), беседах с известными спикерами, выставках, мастер-классах, ярмарках.

УСТРОЙТЕ СЕБЕ ЧЕЛЛЕНДЖ

На самом деле все мы азартны и не любим простых задач, но об этом легко забыть после насыщенного рабочего или учебного дня. Секрет, как обычно, кроется в мелочах. Не нужно ставить себе крупных целей, они и так стоят перед нами: работать, кормить семью, ухаживать за детьми, учиться и прочее. Поэтому начнем с малого. Здесь главное не дать волю азарту, который заявит, что Вы выучите все позы йоги за неделю. После разочарования от неудачи вряд ли захочется снова сесть в лотос и помедитировать, к тому же мы хотим заставить себя собой гордиться, а не наоборот. В этом деле важно объяснить себе, что даже маленькое достижение — достижение, а когда успех закрепится, желание увеличить нагрузку появится само собой.

Читайте также:  Как рисовать лес осенью

Челлендж может иметь любую направленность: рисовать скетчи, выпивать в день по стакану воды, делать 10-минутку физических упражнений или посвещать ее изучению нового языка. Интересным вариантом может стать составление списка дел, которые нужно сделать до начала зимы. Перемежайте серьезные задания вроде покупки подарков к Новому году с чем-нибудь легкомысленным, как сбор букета из листьев.

Даже негромко мурлыкающий на фоне радиоприемник может составить прекрасный дуэт с шуршащим за окном дождиком. А уж каким увлекательным делом может стать составление плейлистов! Кто станет главным исполнителем самого пасмурного времени года: протяжный Фрэнк Синатра или томная Нина Саймон? К тому же, всегда можно посвятить вечер, подпевая песенкам мультяшных злодеев. После этого трудно будет не согласиться с Андреем Мироновым, что жить надо припеваючи.

Для этого не нужно посещать художественную школу (но если решили записаться на курсы живописи — поддержите в себе этот порыв). Есть множество способов при минимуме усилий и абсолютном нуле навыков добиться результата, который будет не стыдно показать друзьям. Лепка, поделки из природных материалов, рисование и оригами — для любого творческого направления найдется не только красивый, но и полезный вариант, который потом будет попадаться на глаза и переполнять сердце гордостью. Правильно: гордость — лучший антидепрессант.

Бывает так, что проходя мимо бабушки с тяжелой сумкой мы говорим себе: “У меня самого тяжелый пакет, если я еще нагружусь, то сломаюсь, как тот верблюд, которому доложили соломинку”. Такое предположение кажется интуитивно верным, но это не так. На самом деле, помогая людям, в нас вырабатывается гормон окситоцин — гормон доверия. Благодаря ему мы формируем наши социальные связи, становимся добрее и внимательнее друг к другу. В итоге, мы с большей уверенностью смотрим на мир, чувствуем себя лучше, а уровень счастья повышается. Окситоцин также участвует в восстановлении мышцы и является эффективным средством борьбы с аутизмом и, как показывают новейшие исследования, алкоголизмом.

Если бабушки с сумками попадаются на вашем пути нечасто, то всегда можно принять участие в благотворительной деятельности. Как подтверждают социологические исследования, есть еще интересные следствия из такого взаимодействия: помогая другим, мы формируем долгосрочные связи, основанные на доверии, что повышает наши спокойствие и уверенность, а в перспективе — даже снижает уровень насилия в обществе.

Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.

Первоисточник статьи опубликован на сайте про Психологию .

Источник

Что делать, чтобы не скучать осенью

Сентябрь уже наступил, но это не повод расстраиваться. Лайфхакер рассказывает, как провести следующие три месяца с удовольствием.

1. Защититесь от депрессии

Лучшая тактика против депрессии — игра на опережение. Занимайтесь любимым делом, чаще общайтесь с близкими и заботьтесь о себе, чтобы избежать осенней хандры.

2. Согревайтесь горячим шоколадом

Этот ароматный напиток порадует и детей, и взрослых. А на приготовление уйдёт совсем немного времени.

3. Смотрите позитивные фильмы

Работы Альфреда Хичкока , Майка Ли, Ксавье Долана , Джоаны Чэнь и Евгения Ташкова помогут вам побороть уныние. В этих фильмах осеннее настроение пробуждает только самые позитивные эмоции.

4. Найдите себе новое хобби

Если старые увлечения больше не приносят радости, пора найти новое занятие. Возможно, вас заинтересуют дудлинг, пивоварение, танцы или выращивание бабочек.

5. Сварите глинтвейн

Терпкий, пряный, согревающий глинтвейн — идеальный напиток для холодов. Насладитесь его ароматом и забудьте о серых буднях.

6. Перечитайте любимые книги

Они успокоят и создадут хорошее настроение. Возможно, при повторном прочтении вы даже откроете для себя что-то новое.

7. Сходите в лес за грибами

Лучше отправиться туда большой компанией. Если грибы вас совсем не привлекают, просто насладитесь прогулкой по осеннему лесу.

8. Приготовьте аппетитные осенние блюда

В начале осени созревают тыква и яблоки, появляется много грибов. Самое время побаловать себя вкусными и яркими блюдами.

Источник

Осенняя хандра: как полюбить осень? Делимся идеями!

4 шага к счастливой осени: тыквенный суп, пикник с детьми и курсы итальянского

Осень — совсем не повод для хандры, грустных фильмов, темной одежды и прочего, что вызывает совсем не позитивные мысли. Чтобы не заскучать от одной мысли, что лета снова ждать несколько месяцев, предлагаем вместе изменить отношение к осени.

Например, дождь — это не противное явление природы, это повод купить яркие резиновые сапоги и бегать по лужам, зная, что точно не простудитесь, а осенние выходные — это причина собраться с друзьями в любимом парке и устроить пикник. Только не забудьте одеться потеплее!

Читайте также:  Когда обрезают колоновидные яблони весной или осенью

Давайте придумаем еще идеи, как превратить осень в самое любимое время года!

Идем на ярмарку за сезонными овощами и готовим вкусности!

Дача со своим урожаем — это прекрасно, но когда этого нет — не беда, всегда есть ярмарки выходного дня, где продают самое свежее, сорванное только с грядки. Осенью это, конечно же, тыквы. Выбираем небольшую тыковку на каждого члена семьи и бежим домой делать самый вкусный осенний суп!

Срезаем аккуратно верхушку с хвостиком, она нам еще пригодится. Вынимаем всю мякоть из плода, смазываем по форме внутри растительным маслом. Далее кидаем внутрь тыквы нарезанный сыр, тертую морковь, сухарики, добавляем специи по вкусу и заливаем все это бульоном. Нам осталось только смазать тыкву снаружи растительным маслом, накрыть нашу необычную «пиалу» своей же крышечкой-верхушкой и отправить эту прелесть в духовку, разогретую до 160°С на час. Вкуснейший суп в тыкве — самое осеннее блюдо, которое только можно представить!

На десерт можно сделать сладкий «шашлык» на шпажках из инжира и дыни, а при подаче эту красоту полить медом. Старайтесь есть как можно больше продуктов, которые нам дает осенняя пора! Скоро зима, а значит cамое время запасаться витаминами.

На пикник!

Кстати, о шашлыках. Это полюбившееся нам кавказское блюдо принято есть летом. И когда в первые теплые дни в парках вы чувствуете запах мяса на гриле — все, сезон открыт! В конце сентября обычно случается прекрасная пора — бабье лето. Мы считаем, это хороший повод продолжить сезон шашлыков!

То, что на пикник надо собрать пледы, одноразовую посуду, не забыть какие-нибудь веселые игры — это вы и без нас знаете. Мы хотим вам помочь в самом главном: выбрать мясо. В магазине глаза разбегаются от выбора, поэтому мы хотим вам облегчить жизнь и рассказать про качественные мясные продукты от компании «Приосколье». Во-первых, это одно из немногих производств, которое может похвастаться заветной надписью «ГОСТ». Птицы в «Приосколье» выращиваются без стимуляторов роста и гормональных добавок. Для тех, кто поддерживает здоровый образ жизни — это отличный проверенный вариант. Во-вторых, если у вас остается мало времени перед пикником, вы можете приобрести продукты «Приосколье», сделанные специально для гриля. Хотите шашлык — берите ведра с маринованным мясом. Если вы предпочитаете колбаски — «Приосколье» может предложить вам огромное разнообразие вкусов — с хреном или горчицей, зеленью или сыром, чесноком, луком и перцем. Также для гриля есть бедрышки, крылышки и голени в маринаде.

Пора учиться!

Осенью дети бегут на уроки, а студенты спешат на лекции. Давайте брать с них пример? Начало сезона — это лучшее время, чтобы начать для себя что-то новое, о чем давно мечтали! Раскрасьте свои рабочие будни занятиями, которые приносят удовольствие. Например, вы давно хотели научиться шить — найдите вечерние курсы кройки и шитья для новичков, а если душа тянется к изучению мелодичного итальянского языка — пожалуйста, языковых школ множество. Для самых занятых есть онлайн-курсы. Новая пора, новые знания, новые победы!

Доска желаний или wish-лист

Конечно, календарный год начинается только в середине зимы. Но у вас никогда не было ощущения, что год начинает отсчет именно с первого сентября? Ведь все мы ходили в школу и именно этот день был началом года. Самое время подумать, чего вы хотите достичь в этом году, и поставить себе цели. Если за окном идет дождь, налейте чашку горячего пряного чая и давайте сделаем так называемую доску желаний и целей или, как ее называют еще, wish-лист.

Может быть вы хотите отправиться в этом году на острова Индийского океана, поплавать с дельфином или купить автомобиль? Пролистайте все старые журналы, найдите нужные фотографии, вырежьте их и приклейте на картонку. Проявите фантазию, сделайте красивый коллаж с помощью фотографий, цветной бумаги, дизайнерского скотча и, например, осенних листьев. Оформите ваш wish-лист в рамку.

Говорят, если каждый день смотреть на свою доску желаний и визуализировать мечты, то они обязательно сбудутся.

Как видите, осень — отличный повод для приготовления вкусной еды, встреч с друзьями, новых планов и идей. Не упускайте ни одного дня и вы полюбите золотую пору всем сердцем!

Источник

Adblock
detector