Почему осенью обостряются неврозы

Содержание

Как уберечь себя от осеннего обострения психических расстройств
Как понять, что у вас начались приступы панических атак, психозов или депрессии?
Факторы, вызывающие психические расстройства
Способы борьбы с депрессией, панической атакой и психозом
Помощь специалистов
Спорт
Новые впечатления и положительные эмоции
Питание
Домашняя обстановка
Общение
«Осеннее обострение психических расстройств».
Сезонные обострения психических заболеваний.

Как уберечь себя от осеннего обострения психических расстройств

Серая и угнетающая погода в осенний период может привести в уныние даже самых жизнелюбивых и позитивных людей. В это время года часто пропадает настроение, проявляются приступы панической атаки, психозов, а также значительно усиливается чувство лени.

Как понять, что у вас начались приступы панических атак, психозов или депрессии?

Для большинства людей осень является периодом особого эмоционального напряжения. Но это не означает, что абсолютно каждый человек впадает в депрессию. Все зависит от психологических особенностей и восприятия реальности. Чем рациональнее человек оценивает себя и свои силы, тем меньше он склонен к подобному состоянию.

Как же в таком случае понять — у вас просто плохое настроение или началась депрессия, паническая атака или психоз? Стоит помнить, что тоска — это нормальное состояние, которое периодически одолевает почти каждого человека. Однако если это происходит слишком часто или затягивается на довольно продолжительный промежуток времени, то можете быть уверены, что у вас началась депрессия. Можно выделить несколько основных симптомов, свидетельствующих о подобном состоянии:

Вид психического расстройства

подавленное и тоскливое настроение;
сонливость, лень;
отсутствие аппетита;
чрезмерная раздражительность и обидчивость;
заниженная самооценка и негативное отношение к себе

ощущение нереальности происходящего;
страх смерти (танатофобия);
бессонница, кошмары,
страх сойти с ума, потерять контроль над собственными поступками;
повышенная потливость, дрожь, озноб;
удушье, тошнота, головокружение

избыточная нервозность, раздражительность;
резкая смена настроения;
замедленность реакций;
проблемы со сном;
галлюцинации;
отсутствие аппетита;
существенный спад работоспособности;
появление страхов и тревоги в безобидных ситуациях;
внезапное изменение привычек

Факторы, вызывающие психические расстройства

Также депрессивное состояние, психозы и панические атаки могут быть вызваны различными психологическими факторами. Осенью обычно подводятся итоги прошедшего лета, а вместе с тем и подходящего к концу года. Люди начинают думать о том, что многие запланированные мероприятия и события не удалось исполнить. Это и приводит их к состоянию уныния, тоски и угнетения. Поэтому может возникнуть чувство бессилия и бесполезности. Через некоторое время настроение начинает меняться слишком часто, а легкое уныние сменяют панические атаки и психозы.

Немаловажное значение имеет также общее состояние здоровья. Как известно, многие соматические заболевания повышают риск возникновения и развития психических недугов. Резкое понижение температуры воздуха на улице способствует ослаблению иммунитета и распространению различных болезней. Кроме того, осенью часто могут обостряться симптомы уже имеющихся заболеваний, которые тоже отражаются на душевном состоянии.

Также развитию расстройств психики часто способствует ситуация на работе. Обычно наиболее объемные и важные отчеты должны быть подготовлены именно осенью, что приводит к нервному напряжению, утомленности и нарушению привычного рабочего ритма.

Способы борьбы с депрессией, панической атакой и психозом

Помощь специалистов

В этой статье под определением «осенняя депрессия» мы подразумеваем состояние временного расстройства, которое не имеет отношения к более серьезным психологическим заболеваниям. Следует отметить, что психические заболевания бывают нескольких видов, правильно определить которые может только специалист. Если подобное состояние возникает у вас слишком часто или сохраняется в течение продолжительного времени, то важно как можно скорее обратиться за помощью к психологу.

Квалифицированные и опытные специалисты клиники «Анима» в Новосибирске проведут диагностику и назначат правильное лечение при депрессии, панических атаках и психозах. Выделяют две основных стратегии помощи людям, страдающим психическим расстройством:

медикаментозное лечение;
психотерапия:
- гипносуггестивная — сочетает в себе методы гипноза и внушения;
- когнитивно-поведенческая — направлена на коррекцию мышления пациента путем создания новой модели убеждений и взглядов на жизнь.

Только профессиональный врач-психолог поможет вернуть вам радость восприятия окружающего мира и при необходимости назначит медикаментозную поддержку.

Спорт

Учеными уже давно было доказано, что физические упражнения значительно повышают выработку «гормонов счастья» — эндорфинов, способствующих улучшению самочувствия и настроения. Выберите спорт, который больше всего вам нравится. Это не обязательно должны быть виды, требующие немалой выносливости, такие как футбол, баскетбол, теннис и др. Вы можете заниматься расслабляющей йогой, танцами, аэробикой и также добиться улучшения состояния.

Занятия спортом помогают быстро избавиться от накопившихся негативных эмоций, привести в норму режим сна, а также повысить эффективность работы многих органов и систем организма. Кроме того, даже незначительные, но регулярные физические нагрузки позволят вам всегда держать себя в форме, выглядеть стройным, подтянутым и радоваться своему отражению в зеркале.

Новые впечатления и положительные эмоции

В осенний период особенно важно начинать утро не с грустного взгляда в окно и шаркающих шагов, а с чашки вкусного чая или кофе, шоколада и любимой музыки. Это поможет получить полезный заряд бодрости и положительных эмоций практически на весь день.

Вы давно хотите начать изучение нового языка, научиться играть на музыкальном инструменте, завести домашнее животное? Так не откладывайте свои мечты, желания и планы на завтра, а идите к ним навстречу уже сегодня. Ведь осень — это отличная пора для открытий и начинаний, результат которых несомненно будет радовать вас, и никакая депрессия не станет угрозой.

Цените каждый погожий день и, как только выглядывает солнце, старайтесь отложить все дела хотя бы на несколько минут и выходите на прогулку. Если у вас все же нет возможности или времени побывать на улице, то проследите за тем, чтобы солнечные лучи попадали в комнату и грели вас своим теплом.

Питание

Осень — не самое подходящее время для диет. Дефицит витаминов, минералов и белковой пищи в сочетании со стрессами, возникающими в ответ на ограничения в еде, является одним из основных факторов возникновения депрессивного состояния. Не отказывайте себе и ешьте то, что хочется. Но, разумеется, в пределах разумного. Помните, что фрукты и овощи должны обязательно входить в ежедневный рацион питания, ведь они богаты витаминами, которые крайне необходимы в осенний период.

Домашняя обстановка

Уютное и комфортное пространство каждый человек определяет для себя по-разному. С точки зрения психологии, наиболее подходящими цветами для создания такой обстановки являются теплые тона ярких оттенков, которые позитивно влияют на настроение. Важно определиться, какой цвет вам подходит и нравится больше остальных. Порой это ощущение может меняться в зависимости от сезона или настроения. В таком случае, не ленитесь и обустраивайте интерьер квартиры в соответствии с предпочтениями.

Общение

Пожалуй, самый надежный и проверенный источник положительных эмоций — это взаимоотношения и общение с близкими людьми, друзьями, родственниками. Во время осеннего обострения часто возникает желание остаться одному и ни с кем не разговаривать. На самом деле это ощущение обманчиво. Ведь человек — это социальное существо и по-настоящему счастлив он может быть только чувствуя близость и доверие к окружающим его людям. Устраивайте совместные прогулки с друзьями как можно чаще. Выезжайте вместе с ними на природу, жарьте шашлыки и пойте любимые песни у костра. И запомните — никакого алкоголя. Подобные напитки никак не помогают избавиться от депрессивного состояния, а лишь усугубляют положение.

Поэтому если вас одолевают грустные и негативные мысли, то не пытайтесь справиться с ними в одиночку. Разделите переживания с родными, близкими или друзьями, ведь любые трудности намного легче преодолевать вместе.

При депрессии, психических атаках или психозе очень важно не умалчивать о своем состоянии и не терпеть его. Если подобные психические расстройства длятся уже больше месяца, то следует незамедлительно обратиться к специалисту, который определит, в каком виде терапии вы нуждаетесь, и поможет преодолеть это состояние, а также предотвратить рецидив.

Источник

«Осеннее обострение психических расстройств».

Сезонные обострения психических заболеваний.

Врач: Детков Д.В, директор клиники «Елизар-Мед», кандидат медицинских наук.

1. -В чем заключается взаимосвязь погодных условий, сезонности и нашего психологического состояния?
-Человек, как часть природы, безусловно, чувствителен к изменениям погодных условий, включая изменения магнитных колебаний, скорости ветра и прочих природных факторов. Общеизвестные факты, что осенью деревья сбрасывают листву и подсыхают, перелетные птицы улетают в теплые края, некоторые животные начинают готовить берлоги. Медведи, например, ищут наиболее подходящее место, большую нору, находят и сушат мох, больше потребляют пищи, одним словом, очень ответственно относятся к подготовке. Поэтому, когда люди безответственно относятся к тому, что должно произойти, хочется пожелать чуть больше сознательности. Ведь можно предположить, если был период «весна-лето», расцвет, подъем сил и энергии, то наступит и период спада. Люди часто оказываются к этому не готовы. Наиболее важные планы лучше осуществлять в весенне-летний период, а не в осенне-зимний, когда человек более заторможен.
Когда световой день уменьшается, происходят различные изменения настроения. Не стоит себя за это корить. Люди-часть природы, от этого никуда не деться. Стоит подготовиться к этому времени, а также понимать, что иногда необходимо держать себя в руках, если речь идет про периоды раздражительности и гнева, которые характерны для смены сезона.
Сезонные колебания сказываются как на профессиональной, так и на социальной деятельности человека. Есть люди, которые регулярно увольняются или меняют места работы осенью-зимой, не понимая, что это связано со сменой сезона и некоторым депрессивным состоянием. Конечно, есть физиологические и патологические состояния. К признакам физиологического можно отнести замедленность, сонливость, спад энергии. К патологическому состоянию можно отнести ситуацию, если депрессия повторяется 2 раза и более, а продолжается от 4 недель. Это называется сезонным аффективным расстройством, а также атипичной депрессией. При данном расстройстве мы не увидим серьезной заторможенности или сильно сниженного настроения, но, тем не менее, видно, что изменения в человеке происходят. Эмиль Крепелин в своих работах описал состояние людей, которые осенью-зимой набирают вес, с помощью углеводов пытаясь поднять настроение. Далее они начинали больше спать, появляется утомляемость и раздражительность. Однако приходит сезон «весна-лето», и данные люди начинают нормально функционировать. Э. Крепелин советовал людям уезжать в теплые места (Крым и прочие), но позже стало ясно, что если депрессия уже начала развиваться, то одним фактором переезда от нее не уйти. Атипичные депрессии встречаются у 20-30% людей, страдающих от депрессивных расстройств, что является довольно высоким показателем.
Человек в период осени, естественно, ждет чего-либо мрачного. Это объяснимо: все изменилось, солнца стало меньше, а настроение хуже. Душа тоскует.
Психика человека является той собирательной сферой, отражающей изменения со стороны как внешних факторов, так и внутренних. Через десинхроноз реализуется путь изменений, называющейся патологическим, про который я уже говорил выше.

2. –Изучена ли тема сезонных аффективных расстройств полностью? Можно ли говорить, что термины «весеннее обострение» и «осенняя депрессия» являются профессиональными?
-Как я уже говорил, существует термин «сезонное аффективное расстройство», описанное в различных докладах. Термин «весеннее обострение» тоже используется профессионалами. Широко известно, что именно весной в психиатрических больницах готовятся дополнительные койки.
Однако, люди с сезонным аффективным расстройством не так подвержены влиянию природы весной, нежели осенью. В весенний период чаще встречается маниакальное расстройство, его также называют биполярным аффективным расстройством (БАР). Люди, подверженные данному заболеванию, осенью будут депрессивными, а весной же у них начинается кураж; расцвет энергии, они будут много планировать, ссориться с близкими, так как их никто не понимает. В определенный момент конфликты становятся настолько частыми, что окружающие начинают отворачиваться от таких людей. Их надо останавливать и наблюдать, так как повышается риск агрессии, а также существует вероятность необдуманных поступков. Люди с БАР могут незапланированно куда-то уехать в период обострения, набрать кредитов и прочее.
К так называемому осеннему обострению специалисты тоже готовятся. Есть определенное увеличение обращений пациентов в клиники именно в осенний период.
Однако некоторые люди понимают, что у них присутствует сезонное аффективное расстройство, например, у нас в клинике есть такие пациенты. Они своевременно обращаются и регулярно наблюдаются.

3. -Как распознать у себя проявления сезонных аффективных расстройств?
-Существуют различные тестовые методики. Я бы хотел предложить тест, основываясь на опроснике Розенталя о сезонных колебаниях настроения.

1. В целом, насколько значительны те трудности, которые создают изменения Вашего настроения и поведения?

1 балл-очень значительны
2 балла-достаточно значительны
3 балла-умеренно значительны
4 балла-незначительны
5 баллов-нет изменений

2. Насколько значительны трудности, влияющие на изменения в Вашей повседневной работе?

3. Насколько значительно изменяется Ваше настроение в зависимости от сезона года?

0 баллов-не изменяется
1 балл-слабые изменения
2 балла-умеренные изменения
3 балла-явные изменения
4 балла-очень явные изменения

4. Увеличивается ли у Вас длительность сна в зависимости от сезона года?
0 баллов-не увеличивается
1 балл-незначительно увеличивается
2 балла-умеренно увеличивается
3 балла-явно увеличивается
4 балла-очень явно увеличивается

5. Изменяются ли Ваше настроение и самочувствие в течение дня?

6. Изменяется ли Ваш вес в период различных сезонных колебаний?

7. Есть ли повышенное желание съест какую-либо продукцию, насыщенную углеводами (выпечка, сладкое)?

8. Изменяется ли у Вас в течение осени/весны тот же уровень активности и жизненных сил?

Если по всем критериям человек набирает 4-6 баллов, то рекомендуется обратиться к специалисту за помощью.

4. -Насколько часто обращаются в вашу клинику люди с сезонным аффективным расстройством?
-Пациенты сами обращаются не так часто. Чаще их приводят родственники. Человек со стороны не всегда может здраво оценить ситуацию и понять, что им необходима помощь квалифицированных врачей.
Хотелось бы сказать, что одним из симптомов данного заболевания является свинцовый паралич. Руки и ноги в таком состоянии становятся тяжелыми, будто свинцовыми, появляется слабость. Многие люди в разные периоды жизни встречают у себя данный симптом.
Люди справляются с проявлением сезонного аффективного расстройства по-разному. Одни понимают, что им не хотелось бы пережить данное состояние вновь, поэтому идут за помощью в клиники. Другие штурмуют алкомаркеты, покупая спиртсодержащие жидкости и никотиновую продукцию. Как известно, никотин вызывает выброс серотонина. Однако этот серотонин не синтезируется. Со временем происходит привыкание, и никотин больше не доставляет удовольствия, лишь губит здоровье.

5. -Все ли люди в той или иной степени чувствительны к изменениям погоды?

-Конечно, есть люди, которые живут по принципу «у природы нет плохой погоды»; такие люди радуются наступлению каждого из сезонов.
Однако к изменениям погоды все мы чувствительны, так как являемся частью природы. Происходят незначительные изменения. Меняется давление, падает иммунитет.

6. -Есть ли еще какие-либо профилактические меры, о которых мы сегодня не написали; для того, чтобы предостеречь себя от обострений?

-Если у человека есть нервные заболевания, о которых он знает, то необходимо своевременно их пролечивать, так как, безусловно, такие заболевания ослабляют иммунитет.
Также необходимо не забывать о правильном сбалансированном питании. Овощи и фрукты в магазинах есть почти круглогодично. Побольше употребляйте их, так как организму нужны витамины.
Если вы предполагаете, что у Вас может ухудшиться моральное состояние, сделайте какие-либо важные дела заранее.
Если Вы чувствуете, что моральное состояние ухудшается, не забывайте обращаться за помощью к специалистам.

Источник