Сергей полежаев золото осени

Сергей
Полежаев

Подборка: Код уникальности

Я убит подо Ржевом,

В безыменном болоте,

В пятой роте, на левом,

При жестоком налёте…

Я, спустившись в подземку, убит в Петербурге.

Я летел в самолёте, разорванном в клочья.

Я скорбел о не выживших брате и друге

Каждый год. Каждый день. Каждый час. Днём и ночью.

Я повешен в Багдаде, расстрелян в Алеппо.

Я раздавлен в толпе, не успевший укрыться.

Смерть моя некрасива, внезапна, нелепа,

Горяча и черна, как сгоревшая пицца.

Я унижен, ограблен, мой курс обесценен

В перевёрнутом мире, в пустом Зазеркалье.

Я последним из списка стоял под прицелом,

Как заложник в стране или в зрительном зале.

Я убит. Я летел. Я как пыль. Я раздавлен.

Я горел. Я ушёл. Я в отчаянье диком.

Я никто, но мой код, как у всех – уникален.

Я полвека прожил под загадочным «ником».

…Я убит подо Ржевом. Я нем. Я бесплотен.

ИНН мой – как чёрная метка на коже.

Но, ребята, я там – в безымянном болоте!

Я убит. Но ещё не совсем уничтожен.

Элегия

Если в Питере пить да петь,

То в Твери вниз по Волге плыть,

Поездам дольше вслед смотреть,

Усмиряя к поездкам прыть,

Рвать листы из календаря,

Ждать весны, половодья, птах,

Штопать дыры до декабря

В крышах, в небе, в своих мечтах.

Если в Питере ярче медь

Во дворцах и на площадях,

То в Твери бы – не умереть

В эту зиму, родных щадя.

Спросишь, глядя на образа:

От чего свет идёт сейчас?

Бог ответит с тоской в глазах:

«От меня и чуть-чуть от … вас».

Бойкот

Я объявил зиме бойкот!

Но снег летит, уже не тая,

И холод за душу берёт.

Ночь, как пушистый белый кот,

Урчит, коктейль из снов глотая.

Цветной мой, пестроватый сон

Досмотрен и в архив отправлен,

Как кинофильм былых времён.

И лишь с комода хрупкий слон

Глядит в шкатулки детских спален.

Так хочется бежать вперёд

И жить вовсю, не доживая!

И знать, что скоро Новый год,

Что лёд растопит огнемёт

Из искр последнего трамвая.

Но снова снег и старый дом,

Всё то же отраженье мира.

Листая дедовский альбом,

Смотрю через бокал со льдом

Как с фотографий каплет миро.

Ночь

Одиноко я вскрикну во сне.

И проснусь, и уйду, и уеду.

Что ж ты? Что ж ты, ночь, для снов забава,

Облака взбиваешь как подушки?

Если б ты всегда не забывала

Наблюдать, подсматривать и слушать…

Тайны бы хранила и молчала,

Не глядела пристально в окошко.

Если бы смогла вернуть в начало,

В детство, хоть на час, хоть на немножко.

Сдам в ночную камеру храненья

Все потери, странные находки.

Загадаю пару сновидений,

Расплескав с устатку рюмку водки.

Только не усну пока, считая:

Раз – слонёнок, два – слониха, стадо.

Словно на посту своём листаю

Вечный календарь под звездопадом.

Словно жизнь за кромкой одеяла

Этой ночью взяли да спугнули.

И она, как молоко, сбежала

Из кипящей городской кастрюли.

Ремонт

Весь храм в лесах. До старой колокольни

Готов к побелке, словно на парад.

И три таджика сказочно довольны:

Их радуют природа и подряд,

И волжский плёс, и бор. Их манит лето,

Их ждёт работа, не ворчит прораб,

И крест, как полумесяц минарета,

Не выше звёзд, но ближе чем Куляб*.

Запел таджик о родине, где мама.

Обводит кисть карнизы и углы.

Потомки Авиценны и Хайяма

Как ангелы от извести белы.

«Мы цель созданья, смысл его отменный…» **

Хотелось бы так думать мне, так жить.

Но скоро вечер, окончанье смены.

Спускается с небес певец таджик.

* Куляб – город в Таджикистане

** Мы цель созданья, смысл его отменный,

Взор Божества и сущность зрящих глаз.

Окружность мира – перстень драгоценный,

А мы в том перстне – вправленный алмаз.

Омар Хайям, рубаи в пер. К. Бальмонта

Картина без автографа

(вольный перевод стихотворения

болгарской поэтессы Элки Нягаловой)

Снег за окном заколдован и спит.

Нет ни следов, ни раздумий, ни звука.

Дремлет капель, и душа, словно скит,

Тоже пуста в ожидании гулком.

Дым из трубы – одинокий сигнал –

В небо письмом без печати струится.

К нам тишину, как безмолвную птицу,

Бог задремавший на землю послал.

Снег осеняет крестом древний храм.

Ходит мой сон возле терм отрешенно.

Снег – заблудившийся ангел – смущённо

Бродит по старым и грязным дворам.

Тихо вокруг. Только в грешной душе

Колокол-странник звонит. Не по мне ли?

Снег, убаюкав курносые ели,

Сонно и медленно правит сюжет.

Мир Белизной чистой будет парить.

Пусто. Фонарь над окном нависает.

Лишь во вселенском глазу, воскресая,

Светлый паук ткёт морозную нить.

Может, Господь мне дохнёт на окно,

Подпись поставив под зимней картиной…

Вечным автографом, сев на рябину,

Мёрзнет воробышек в снежном кино.

Таллинн

Башни – стопка карандашей.

Шпили – кисти для акварелей.

Таллинн прочно хранит в душе

Город эстов и старый Ревель.

На границе добра и зла

Из камней, чугуна и стали

Крепостная стена росла:

Колывань и эстонский Таллинн.

К сердцу города от стены,

Словно кровь в варикозной вене,

Вновь гостями чужой страны

Вышли русские вдоль по Vene.

И, устроившись в кабаках,

Славят местное средневековье

Дамы с перстнями на руках

И мужчины из Подмосковья.

Захмелевший в дождях январь,

Выпив с ними вина с корицей,

Рядит в киноварь и янтарь

Зданий крыши из черепицы.

Пнув язык из своей души,

Как потомок степных команчей,

Точит в школе карандаши

«Бывший русский» эстонский мальчик.

Vene-название улицы в Таллинне,

в переводе с эст. Русская ул.

Стокгольм

Строгий, острый, скалистый.

И сыта, и довольна

Порционная группа туристов:

Шведский стол, сувениры,

Шопинг быстрый, привычный.

Гиды что конвоиры,

Ненавязчивы и лаконичны.

Держат строй вдоль канала.

Вскинув руку к России,

Карл зовёт на войну с пьедестала.

Солнце, словно комета,

Промелькнёт и погаснет.

Город образ аскета

Сохраняет в рождественский праздник.

Зимний вечер в Стокгольме:

Всем уютно и классно.

Угол на колокольне

Обживает «неправильный» Карлсон.

Супермаркет

Всё будет супер, всё станет гипер!

Фунт лиха в супе, подлечим гриппер,

Тележки счастья покатим в кассу.

Чур, не кусаться и не толкаться!

Как схожа жизнь с кулинарией –

Мы не бомжи, мы не нагие.

А всё же манит судьбы изнанка –

Заплатишь мани, но пискнет рамка.

Здесь пост охраны сдан Карацупе.

Держи карманы! Всё будет супер!

Больничная муха

Эта муха огромная громко жужжит.

Надоедлива, как продавец пылесосов,

Изворотлива, как футболисты «Анжи»,

Ненасытна, как дочь из семьи кровососов.

В нашей тесной палате, что с видом на морг,

Солнце смело гуляет в наряде осеннем.

Бор сосновый за моргом под ливнем намок

И за радугой тянется, как за спасеньем.

С любопытством и жаждой насытить нутро

Муха так по-хозяйски легка и проворна!

То ко мне подлетит, то к соседу Петро.

Чёрный ангел жужжащий? Скорее, ворона!

Старый дядя Петро громко стонет во сне.

Он напрасно мечтал на больничном матрасе

О рыбалке, какая сейчас на Десне,

О грибах, что в лесах по тургиновской трассе.

Будем к мухам своим философски добры.

Не берут божью тварь ни газеты, ни тряпки!

Так слетайтесь на наши тела и дары!

И смелее играйте в лапту или в прятки!

Только странно всё это… Почти как в кино.

Не могу доверять я ни зренью, ни слуху:

В полночь тихо откроется в морге окно

И душа чья-то слепо поселится в муху.

Корабли

Наши реки молочные скисли давно

На границе зимы с листопадом.

И плывёт по волнам нефтяное пятно

Мимо сёл и вишнёвого сада.

Время выплеснет сор запоздалых обид

На болотистый луг. И мелькая

В социальных сетях, как с далёких орбит,

Друг окликнет, навек замолкая.

Может, встретим то счастье, которого ждём

Как на сайте знакомств поднебесном.

Но торчит бесполезным ажурным гвоздём

Мачта сотовой связи над лесом.

Нас не боги, не связи всю жизнь берегли

И не ласки любимых хранили.

Прах и золото предков везут корабли

В океанах космической пыли.

Стивены

Ты не верь, что Россия распилена

Динозаврами Спилберга Стивена.

Ведь ещё не закончена книга

По пророчествам Стивена Кинга.

Ты не верь, что Россия разрушена.

Есть душа, значит, есть и отдушина.

Пусть планета, как мячик, запрыгала

Под прицелом у Стивена Сигала.

Если станет тоскливо и матерно,

Не забудем про Стивена Мартина.

И посмотрим в прайм-тайм, как мобилен

Ливерпульский хав-бэк Джерард Стивен.

Наша песня ещё не написана

На мелодию Стива Уилсона.

В чёрных дырах судьбы обессиленно

Верим в истины Хокинга Стивена.

Ты пойми, что Россия избавлена

От иллюзий про «доброго барина».

Но дождёмся ли мудрого, стильного,

Своего неизбывного Стивена?

Стивен с др.греч. «венок, венец»

Какаду

В интерьере моём какаду

Так смешон, так нелеп, экзотичен.

Как в бреду, как во сне, я краду

Цвет у птицы и мыслю по-птичьи.

И бывает в такой переплёт

Попадаю с моим попугаем!

Птичка в клетке – увы! – не поёт,

Текст речей, мыслей ход узнаваем.

Гости помня, что «попка-дурак»,

Ожидают словечек нескромных.

Попугай, поправляя свой фрак,

С интересом глядит на знакомых.

Люди схлынут, пройдёт полчаса,

Отдохнув от привычной мороки,

Мы копируем с ним голоса,

Попадаем не в такт с караоке,

Вслух читаем «Мадам Помпадур»,

Разбавляем стихи ромом с колой.

Я куда с какаду ни пойду –

Буду кррраснорречив и ррраскован.

Источник

Сергей Полежаев

• Все записи
• Записи Сергея
• Поиск

Сергей Полежаев запись закреплена

Мантра

Сергей Полежаев запись закреплена

☭Мой адрес — Советский Союз☭

«Знахарь» — фильм польского режиссёра Ежи Гоффмана, премьера которого состоялась 12 апреля 1982 года. Экранизация одноимённого романа 1937 года польского писателя Тадеуша Доленги-Мостовича.

Сценаристы: Яцек Фуксевич, Ежи Гоффман
Режиссёр: Ежи Гоффман
Оператор: Ежи Госьцик
Показать полностью.
Композитор: Пётр Марчевский

В ролях:
Ежи Бинчицкий — хирург-профессор Рафал Вильчур / знахарь Антоний Косиба (озвучивал Николай Граббе)
Анна Дымна — Мария Иоланта Вильчур (Марыся) (озвучивала Ольга Гобзева)
Ежи Треля — Самуэль Обедзиньский (озвучивал Сергей Яковлев)
Томаш Стокингер — Лешек Чиньский, граф, жених Марыси Вильчур (озвучивал Алексей Золотницкий)
Бернард Ладыш — мельник Прокоп (озвучивал Алексей Сафонов)
Артур Барцись — Василь, сын Прокопа (озвучивал Александр Рыжков)
Божена Дыкель — Соня (озвучивала Лариса Данилина)
Анджей Копичиньский — доктор Павлицкий (озвучивал Игорь Ясулович)
Пётр Фрончевский — хирург Добранецкий, ученик профессора Вильчура (озвучивал Владимир Прокофьев)
Пётр Грабовский — Зенек (озвучивал Михаил Кокшенов)
Мария Хомерская — Элеонора Чиньская, графиня, мать Лешека (озвучивала Антонина Кончакова)
Игор Смяловский — граф Чиньский, отец Лешека (озвучивал Владимир Балашов)

Сергей Полежаев запись закреплена

Юлия Сибирская

Сергей Полежаев запись закреплена

ЗОЖ в любом возрасте

Сергей Полежаев запись закреплена

Практики

Важнейшие показатели дыхания определяют здоровье человека и самосовершенствование вообще.

Разделяют: Комфортная задержка (КЗ) и Волевая Задержка (ВЗ).
Показать полностью.
КЗ — это комфортная и приятная задержка дыхания, выполненная после выдоха.
ВЗ — включает в себя КЗ плюс некоторую волевую задержку. Условия замера те же что и при КЗ. Обычно ВЗ примерно в два раза больше, чем КЗ.

Как видно из таблицы (см. второе фото) смерть наступает, когда концентрация углекислоты (СО2) в организме менее 3,5%. Нормальный здоровый человек имеет комфортную задержку дыхания на выдохе в 60 сек., что соответствует 6,5% СО2.
СО2 является элементом бессмертия, который не даёт клеткам окисляться и разрушаться. Не путайте СО2 с вредоносным СО, который человек выдыхает.

Для активного ощелачивания организма, оздоровления и долголетия необходимо выполнять минимум 10 подходов в задержках дыхания на выдохе.

1. Комфортно выдохнули.
2. Закрыли нос рукой и задержали дыхание.
3. Сидим в Комфортной задержке дыхания до появления усилий!
4. Выдох и отдых с произвольным дыханием до 1 минуты (не больше).

Это один подход в задержке дыхания на выдохе. Выполните 10 таких подходов задержек дыхания с перерывом в отдыхе между ними до 1 минуты. Все подходы должны быть в комфортной задержке дыхания. Необходимо довести задержки дыхания минимум до 60 секунд. Этот уровень является нормой здорового тела щелочной среды, что соответствует уровню — Тело без болезни.

Все вирусы и паразиты существуют только в кислотной среде ниже, до этого уровня

Развивайтесь и самосовершенствуйтесь. Дыхание — это самый простой и быстрый способ достижения здоровья, выносливости, долголетия и ясности сознания!

У вас какое время комфортной задержки дыхания? А волевой?

С уважением, м. Часть Тебя

Сергей Полежаев запись закреплена

Дом. Здоровье. Красота. Дача

Сергей Полежаев запись закреплена

НОВАЯ ЗЕМЛЯ

Семь сегментов мышечного панциря. График эмоциональной боли

Проведите самодиагностику… Поразмышляйте: есть над чем задуматься? Значит, есть повод поработать над собой.

Мышечный панцирь по Вильгельму Райху
Показать полностью.

Райх полагал, что:

— ум и тело — единое целое, каждая черта характера человека имеет соответствующую ему физическую позу;

— характер выражается в теле в виде мышечной ригидности (чрезмерное мышечное напряжение, от лат. rigidus – твердый) или мускульного панциря;

— хроническое напряжение блокирует энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций;

— заблокированные эмоции не могут быть выражены и образуют так называемые СКО (системы конденсированного опыта — специфические сгустки воспоминаний с сильным эмоциональным зарядом одного и того же качества, которые содержат сконденсированные переживания (и связанные с ними фантазии) из разных периодов жизни человека);

— устранение мышечного зажима освобождает значительную энергию, которая проявляется в виде чувства тепла или холода, покалывания, зуда или эмоционального подъема.

Райх анализировал позы пациента и его физические привычки, чтобы дать ему осознать, как подавляются жизненные чувства в различных частях тела.

Все пациенты говорили, что в процессе терапии они проходили через периоды своего детства, когда научались подавлять свою ненависть, тревожность или любовь посредством определенных действий, влиявших на вегетативные функции (сдерживание дыхания, напряжение мышц живота и т.п.).

Причина усиления мышечного напряжения у взрослых – постоянное умственное и эмоциональное напряжение.

Целезатравленность — состояние современного человека.
Навязанные идеалы материального благополучия и комфорта, условия их достижения, ориентация на конечный результат, а не на жизнь в настоящий момент — держат людей в постоянном напряжении.
Отсюда мышечные зажимы > спазм кровеносных сосудов > гипертония, остеохондроз, язвенная болезнь и т.д. и т.п.

Всё остальное — причины вторичные.

Функция панциря — защита от неудовольствия. Однако организм платит за эту защиту уменьшением своей способности к удовольствию.

Мышечный панцирь организуется в семь основных сегментов, состоящих из мышц и органов. Эти сегменты располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза.
Райхианская терапия состоит в распускании панциря в каждом сегменте, начиная с глаз и кончая тазом.

Устранение мышечных зажимов достигается через:

накопление в теле энергии;
прямое воздействие на хронические мышечные блоки (массаж);
выражение освобождаемых эмоций, которые при этом выявляются;
спонтанные движения, танцетерапия, упражнения на расслабление, йога, цигун, холотропное дыхание и др.

1. Глаза. Защитный панцирь проявляется в неподвижности лба и «пустом» выражении глаз, которые как бы смотрят из-за неподвижной маски. Распускание осуществляется раскрыванием глаз так широко, как только возможно, чтобы задействовать веки и лоб; гимнастикой для глаз.

2. Рот. Этот сегмент включает группы мышц подбородка, горла и затылка. Челюсть может быть как слишком сжатой, так и неестественно расслабленной. Сегмент удерживает выражение плача, крика, гнева. Снять мышечное напряжение можно путем имитации плача, движений губами, кусания, гримасничания и массажем мышц лба и лица.

3. Шея. Включает глубокие мышцы шеи и язык. Мышечный блок удерживает в основном гнев, крик и плач. Прямое воздействие на мышцы в глубине шеи невозможно, поэтому устранить мышечный зажим позволяют крики, пение, рвотные движения, высовывание языка, наклоны и вращения головы и т.п.

4. Грудной сегмент: широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудная клетка и руки. Сдерживается смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания — средство подавления любой эмоции. Панцирь распускается работой над дыханием, в особенности осуществлением полного выдоха.

5. Диафрагма. Этот сегмент включает диафрагму, солнечное сплетение, внутренние органы, мышцы позвонков этого уровня. Панцирь выражается в выгнутости позвоночника вперед. Выдох оказывается труднее вдоха (как при бронхиальной астме). Мышечный блок удерживает сильный гнев. Нужно в значительной степени распустить первые четыре сегмента, прежде чем перейти к распусканию этого.

6. Живот. Мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения. Мышечные зажимы на боках связаны с подавлением злости, неприязни. Распускание панциря в этом сегменте сравнительно нетрудно, если верхние сегменты уже открыты.

7. Таз. Последний сегмент включает все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее спазм мышц, тем более таз вытянут назад. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия.

Пояса Райха — 7 сегментов мышечного панциря.

Шея – очень важная область, своего рода и барьер, и мост между сознательным (голова) и бессознательным (тело). Рациональность, свойственная западной культуре, порой заставляет нас излишне полагаться на собственный разум. По данным американских исследований, изучавших, как люди воспринимают свое тело (так называемый «образ тела»), размер головы во внутреннем представлении занимает в среднем 40-60% от размера тела (тогда как объективно, анатомически – около 12%). Такой «перекос» вызывается избыточной мыслительной деятельностью, непрекращающейся «ментальной болтовней», дающей ощущение, что голова переполнена, и невозможно ни восстановиться, ни расслабиться. При этом генерируемые головой тексты «не доходят» до тела, а тело просто игнорируется сознанием – возникает ситуация «отдельности», своего рода «головы профессора Доуэля». В этом случае важно сфокусировать внимание клиента на сигналах, подаваемых телом, чтобы мысли связались с ощущениями.

Существует и обратный вариант «шейного барьера»: ощущения в теле существуют, и достаточно яркие, но они не интерпретируются, не выходят на уровень осознания. Для этой ситуации характерны различные боли психосоматического генеза, парестезии и пр., причин которых человек не понимает.

Локализуется в области яремной выемки и связана с блокировкой эмоций. Здесь отражаются проблемы взаимодействия с другими людьми (коммуникации) или с самим собой (аутентичность). Такой блок может возникать, если человек попадает в ситуацию, когда невозможно признаться себе самому в какой-то неприятной истине или сделать что-то, что грозит нарушить его идентичность («если я это сделаю – это буду не я»). Также в этой зоне отражается невозможность, запрет на осознание каких-то важных истин (то есть запрет на произнесение значимого текста или запрет на определенные действия: «если я это скажу/сделаю – это буду не я»). Длительно существующие проблемы в этой области грозят развитием заболеваний щитовидной железы, астмы, бронхолегочных нарушений.

Середина грудинной кости

Эта область располагается за выступающей костью грудины, ниже яремной выемки, и в ней локализуется зона обиды. Субъективно ощущения здесь могут восприниматься как ком, шар, сгусток, «камень на сердце». При этом действительно происходит перегрузка канала перикарда, возникают сердечные расстройства. Для человека с такой проблемой характерно и специфическое выражение лица – выраженные носогубные складки, опущенные уголки губ – все это складывается в маску недоверия миру, обиды.

По восточной традиции, посередине груди на уровне сердца располагается сердечная чакра, анахата – средоточие любви и эмоциональной открытости миру. Если в жизни человека нет места любви, то возникает иное базовое чувство – тоска, которая вызывает тянущее, сосущее ощущение в этой области. Также клиенты могут описывать его как присутствие черствой, сжатой, холодной, темной «субстанции». Поражение этой зоны, как правило, связывается с масштабными психотравмами, полученными в детстве, — в первую очередь, с холодностью родителей, детской покинутостью и пр.

Захватывает зону диафрагмальных мышц и эпигастральную область. В телесно-ориентированной терапии эта область связывается с блокировкой, запретом на выражение любых эмоций – как хороших, так и плохих. Также здесь коренятся страхи финансового неблагополучия и социальной дезадаптации. При работе с этой зоной может ощущаться втянутость даже при объемном животе. Напряжение здесь похоже на ощущение после удара «под дых» — дыхание становится менее глубоким, «замораживаются» эмоции, плач, смех. Защитной реакцией организма на образование зажима (что сопряжено с застоем крови, лимфы и пр.) часто является образование жировой подушки. Также нередко возникают психосоматическая язва желудка, проблемы печени (в Китае печень считалась источником гнева), желчного пузыря. Зажим в диафрагмальной зоне характерен для людей, которые стремятся все контролировать, держать в себе. Для них типичны такие речевые обороты, как «я не могу себе это разрешить», «за все удовольствия надо платить» и т. п. Также такие люди стремятся постоянно обсуждать происходящее, генерировать умственные конструкции, видеть жизнь через призму схем.

Это зона страха, которая соответствует так называемому «поясу Райха», включающему и проекцию почек. Китайцы называли почки «кладбищем эмоций» и источником холода. После работы в этой зоне (а здесь применяются долгие «выдавливающие» движения) клиент может ощутить перераспределение холода по телу.

Со спины это область крестца, ягодиц, гребней подвздошных костей, спереди – низ живота и внутренние поверхности бедер. Райх связывал тазовый зажим с заблокированной сексуальностью. Если в результате сексуальной жизни не происходит глубокой разрядки, дающей ощущение целостности, то наблюдается глубокая спастика, жир, застойные явления в области малого таза. При наличии тазового зажима многие техники работы с жировыми отложениями малорезультативны, поскольку, как уже говорилось, они образуются в качестве защитной реакции организма.

Лобный зажим – (каска невростеника), при постоянных, длительных напряжениях, общее переутомление.
Челюстной зажим – сжимаются челюсти (агрессия).
Область шеи – дегитальность – концентрирование ощущений, амбивалентность > двойственность.
Грудной зажим – Бронхит, астма, зона конфликта между хочу и надо. Середина груди – зона обиды.
Диафрагмальный зажим – блокирует эмоции (держит всё в себе, зона психоза).
Зона страха – Страх поражает почки и мочевой пузырь.
Тазовый зажим – Низ живота, ягодичные мышцы.

Сергей Полежаев запись закреплена

Телесно-ориентированная психотерапия

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ И МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ. МЕТОДИКА ВИЛЬГЕЛЬМА РАЙХА.

Чувства, эмоции и мировоззрение влияют на физическое тело, здоровье и благополучие. Тело как зеркало отражает наше психоэмоциональное состояние. Проводим самодиагностику и выявляем очаги мышечных напряжений и энергоблоков. Ведь устранив причины, можно справиться и со следствиями.
Показать полностью.
Причина усиления мышечного напряжения у людей – постоянное умственное и эмоциональное напряжение. Проведите самодиагностику… Поразмышляйте, ум и тело — единое целое, каждая черта характера человека имеет соответствующую ему физическую позу.
Характер выражается в теле в виде мышечной ригидности (чрезмерное мышечное напряжение, от лат. rigidus – твердый) или мускульного панциря.
Хроническое напряжение блокирует энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций;
Заблокированные эмоции не могут быть выражены и образуют специфические сгустки воспоминаний с сильным эмоциональным зарядом одного и того же качества, которые содержат сконденсированные переживания и связанные с ними фантазии из разных периодов жизни человека.
Устранение мышечного зажима освобождает значительную энергию, которая проявляется в виде чувства тепла или холода, покалывания, зуда или эмоционального подъема.Целезатравленность — состояние современного человека.
Навязанные идеалы материального благополучия и комфорта, условия их достижения, ориентация на конечный результат, а не на жизнь в настоящий момент — держат людей в постоянном напряжении. Отсюда мышечные зажимы > спазм кровеносных сосудов > гипертония, остеохондроз, язвенная болезнь и многое другое.
Всё остальное — причины вторичные.
Функция мышечного панциря— защита от неудовольствия. Однако организм платит за эту защиту уменьшением своей способности к удовольствию.
Мышечный панцирь образуется в семь условных сегментов, состоящих из мышц и органов. Эти сегменты располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза.
Устранение мышечных зажимов достигается через:
— накопление в теле энергии;
— прямое воздействие на хронические мышечные блоки (массаж);
— выражение освобождаемых эмоций, которые при этом выявляются;
— спонтанные движения, танцетерапия, упражнения на расслабление, йога, цигун, холотропное дыхание и др.

1. Глаза. Защитный панцирь проявляется в неподвижности лба и «пустом» выражении глаз, которые как бы смотрят из-за неподвижной маски. Распускание осуществляется раскрыванием глаз так широко, как только возможно, чтобы задействовать веки и лоб; гимнастикой для глаз.
2. Рот. Этот сегмент включает группы мышц подбородка, горла и затылка. Челюсть может быть как слишком сжатой, так и неестественно расслабленной. Сегмент удерживает выражение плача, крика, гнева. Снять мышечное напряжение можно путем имитации плача, движений губами, кусания, гримасничания и массажем мышц лба и лица.
3. Шея. Включает глубокие мышцы шеи и язык. Мышечный блок удерживает в основном гнев, крик и плач. Прямое воздействие на мышцы в глубине шеи невозможно, поэтому устранить мышечный зажим позволяют крики, пение, рвотные движения, высовывание языка, наклоны и вращения головы и т.п.
4. Грудной сегмент: широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудная клетка и руки. Сдерживается смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания — средство подавления любой эмоции. Панцирь распускается работой над дыханием, в особенности осуществлением полного выдоха.
5. Диафрагма. Этот сегмент включает диафрагму, солнечное сплетение, внутренние органы, мышцы позвонков этого уровня. Панцирь выражается в выгнутости позвоночника вперед. Выдох оказывается труднее вдоха (как при бронхиальной астме). Мышечный блок удерживает сильный гнев. Нужно в значительной степени распустить первые четыре сегмента, прежде чем перейти к распусканию этого.
6. Живот. Мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения. Мышечные зажимы на боках связаны с подавлением злости, неприязни. Распускание панциря в этом сегменте сравнительно нетрудно, если верхние сегменты уже открыты.
7. Таз. Последний сегмент включает все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее спазм мышц, тем более таз вытянут назад. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия.

Секторы мышечных зажимов:
ЗОНА ШЕИ Шея – очень важная область, своего рода и барьер, и мост между сознательным (голова) и бессознательным (тело). Рациональность, свойственная западной культуре, порой заставляет нас излишне полагаться на собственный разум. По данным исследований, изучавших, как люди воспринимают свое тело, размер головы во внутреннем представлении занимает в среднем 40-60% от размера тела (тогда как объективно, анатомически – около 12%). Такой «перекос» вызывается избыточной мыслительной деятельностью, непрекращающейся «ментальной болтовней», дающей ощущение, что голова переполнена, и невозможно ни восстановиться, ни расслабиться. При этом генерируемые головой тексты «не доходят» до тела, а тело просто игнорируется сознанием – возникает ситуация «отдельности», своего рода «головы профессора Доуэля». В этом случае важно сфокусировать внимание клиента на сигналах, подаваемых телом, чтобы мысли связались с ощущениями.
Существует и обратный вариант «шейного барьера»: ощущения в теле существуют, и достаточно яркие, но они не интерпретируются, не выходят на уровень осознания. Для этой ситуации характерны различные боли психосоматического генеза, парестезии и пр., причин которых человек не понимает.
ГОРЛОВАЯ ЗОНА Локализуется в области яремной выемки и связана с блокировкой эмоций. Здесь отражаются проблемы взаимодействия с другими людьми (коммуникации) или с самим собой (аутентичность). Такой блок может возникать, если человек попадает в ситуацию, когда невозможно признаться себе самому в какой-то неприятной истине или сделать что-то, что грозит нарушить его идентичность («если я это сделаю – это буду не я»). Также в этой зоне отражается невозможность, запрет на осознание каких-то важных истин (то есть запрет на произнесение значимого текста или запрет на определенные действия: «если я это скажу/сделаю – это буду не я»). Длительно существующие проблемы в этой области грозят развитием заболеваний щитовидной железы, астмы, бронхолегочных нарушений.
СЕРЕДИНА ГРУДИННОЙ КОСТИ Эта область располагается за выступающей костью грудины, ниже яремной выемки, и в ней локализуется зона обиды. Субъективно ощущения здесь могут восприниматься как ком, шар, сгусток, «камень на сердце». При этом действительно происходит перегрузка канала перикарда, возникают сердечные расстройства. Для человека с такой проблемой характерно и специфическое выражение лица – выраженные носогубные складки, опущенные уголки губ – все это складывается в маску недоверия миру, обиды.
ЦЕНТР ГРУДИ По восточной традиции, посередине груди на уровне сердца располагается сердечная чакра, анахата – средоточие любви и эмоциональной открытости миру. Если в жизни человека нет места любви, то возникает иное базовое чувство – тоска, которая вызывает тянущее, сосущее ощущение в этой области. Также клиенты могут описывать его как присутствие черствой, сжатой, холодной, темной «субстанции». Поражение этой зоны, как правило, связывается с масштабными психотравмами, полученными в детстве, — в первую очередь, с холодностью родителей, детской покинутостью и пр.
ДИАФРАГМАЛЬНАЯ ЗОНА Захватывает зону диафрагмальных мышц и эпигастральную область. В телесно-ориентированной терапии эта область связывается с блокировкой, запретом на выражение любых эмоций – как хороших, так и плохих. Также здесь коренятся страхи финансового неблагополучия и социальной дезадаптации. При работе с этой зоной может ощущаться втянутость даже при объемном животе. Напряжение здесь похоже на ощущение после удара «под дых» — дыхание становится менее глубоким, «замораживаются» эмоции, плач, смех.Защитной реакцией организма на образование зажима (что сопряжено с застоем крови, лимфы и пр.) часто является образование жировой подушки.Также нередко возникают психосоматическая язва желудка, проблемы печени (в Китае печень считалась источником гнева), желчного пузыря. Зажим в диафрагмальной зоне характерен для людей, которые стремятся все контролировать, держать в себе. Для них типичны такие речевые обороты, как «я не могу себе это разрешить», «за все удовольствия надо платить» и т. п. Такжетакие люди стремятся постоянно обсуждать происходящее, генерировать умственные конструкции, видеть жизнь через призму схем.
ОКОЛОПУПОЧНАЯ ЗОНА Это зона страха, которая соответствует так называемому «поясу Райха», включающему и проекцию почек. Китайцы называли почки «кладбищем эмоций» и источником холода. После работы в этой зоне (а здесь применяются долгие «выдавливающие» движения) клиент может ощутить перераспределение холода по телу.
ТАЗОВЫЙ ЗАЖИМ Со спины это область крестца, ягодиц, гребней подвздошных костей, спереди – низ живота и внутренние поверхности бедер. Райх связывал тазовый зажим с заблокированной сексуальностью. Если в результате сексуальной жизни не происходит глубокой разрядки, дающей ощущение целостности, то наблюдается глубокая спастика, жир, застойные явления в области малого таза. При наличии тазового зажима многие техники работы с жировыми отложениями малорезультативны, поскольку, как уже говорилось, они образуются в качестве защитной реакции организма. Лобный зажим – (каска невростеника), при постоянных, длительных напряжениях, общее переутомление.

Челюстной зажим – сжимаются челюсти (агрессия)
Область шеи – дигитальность – концентрирование ощущений, амбивалентность, двойственность.
Грудной зажим – Бронхит, астма, зона конфликта между хочу и надо.
Середина груди – зона обиды.
Диафрагмальный зажим – блокирует эмоции (держит всё в себе, зона психоза).
Зона страха – Страх поражает почки и мочевой пузырь.
Тазовый зажим – Низ живота, ягодичные мышцы.

Источник