Причины осеннего выпадения волос
Осенью многие из нас испытывают сильное выпадение волос. Октябрь и ноябрь – худшие месяцы для волос. Причина осеннего ослабления волос – лето. Солнце, ветер, соленая вода, кондиционер – все эти факторы повреждают волосы, ослабляют луковицы и усиливают выпадение волос.
Кроме того, летом, когда много солнца, радости и отдыха, организм вырабатывает гораздо больше эстрогена – женского гормона, который влияет, помимо прочего, на питание и быстрый рост волос. В конце лета уровень эстрогена значительно падает, из-за чего волосы становятся менее питательными и выпадают.
Сезонные инфекции также отражаются на состоянии волос: высокая температура, сохраняющаяся в течение нескольких дней, или терапия антибиотиками могут вызвать выпадение волос.
Питание и витамины от выпадения волос
Правильное питание – очень важный аспект поддержания волос в хорошем состоянии. Осенью, как правило, меняется рацион, так как подсознательно организм готовится к зиме. Мы начинаем есть больше жирной пищи, становится меньше овощей и фруктов, что может привести к авитаминозу.
И хотя причины выпадения волос могут быть самыми разными, питание, богатое ингредиентами, которые больше всего нужны волосам и коже головы, то есть аминокислотами, витаминами A, C и E, омега-3 жирными кислотами, серой, кремнием, цинком и медью, положительно сказывается на состоянии волос.
Хорошая диета для волос также должна включать в себя витамины группы B, которые отвечают за общее состояние волос:
• они увеличивают толщину волос;
• углубляют пигментацию;
• снижают риск появления перхоти.
Самая высокая концентрация витамина B содержится, в частности, в яйцах, бобах и орехах.
Вы также должны помнить о витамине D3:
• повышает иммунитет;
• укрепляет кости;
• поддерживает тонус кожи;
• стимулирует рост клеток и укрепляет волосы.
Его недостаток нарушает жизненный цикл волос, приводит к их истончению и усилению их выпадения.
Еще один очень важный вопрос – получение достаточной дозы железа. Его много в красном мясе, морепродуктах, соевых бобах, чечевице, нуте, петрушке, брюссельской капусте и брокколи.
Осенью, когда доступ к свежим овощам и фруктам ограничен, вы можете обогатить свой рацион диетическими добавками. Цинк, биотин, белок и аминокислоты эффективно помогут в уходе за волосами. И последнее, но не менее важное для здоровых волос, не будем забывать о правильном увлажнении тела – пейте много воды, около 2 литров в день.
Уход за волосами осенью
Уход за волосами в осенний сезон должен базироваться на трех китах: увлажнение, укрепление и защита.
Осенние долгие вечера – отличное время для ухода за волосами. Например, можно нанести маску, накрыть голову шапочкой и полотенцем и оставить косметическое средство примерно на 30-40 минут, чтобы все ценные ингредиенты проникли в волосы.
Также рекомендуется включить в уход за волосами масло – это идеальный способ создать защитный слой волос. Для этого хорошо подойдут: масло семян авокадо, масло ореха макадамии или масло сладкого миндаля, а также аргановое или касторовое масло.
При мытье волос в этот период лучше выбирать шампуни с натуральными ингредиентами на основе, например, трав и избегать шампуни с SLS, чтобы не пересушить волосы и кожу головы.
Также стоит подумать об ограничении использования плойки, выпрямителя и фена.
Сушить феном или естественным путем?
На этот вопрос нет однозначного ответа. Если у вас длинные и густые волосы, которые могут высохнуть в течение нескольких часов, выберите фен. Мокрые пряди более подвержены повреждениям. Сушка феном менее вредна для волос при использовании прохладного воздуха при соблюдении соответствующего расстояния (около 20 см) от головы. Поток горячего воздуха и слишком близкое удерживание фена могут привести к чрезмерному выпадению волос или появлению жирного блеска.
Почему опасно выходить на улицу с мокрыми волосами?
Вода, проникая в стержень волоса под воздействием отрицательной температуры, замерзает, увеличивает его объем и разламывает волосы. Затем кутикулы волос поднимаются вверх, и волосы подвергаются повреждениям. Кроме того, это вообще вредно для нашего организма.
Напоследок хотелось бы отметить шапку. Большинству женщин эта одежда не нравится, потому что портит прическу и т. д. Но трихологи очень рекомендуют носить головной убор. Тогда мы защищаем корни волос. Низкая температура вызывает сужение кровеносных сосудов, что приводит к нарушению питания и оксигенации волосяных фолликулов, что приводит к усилению выпадения волос. А как известно, профилактика лучше лечения.
